Часто бывает так, что мы не в силах изменить себя. Мы говорим себе: занимайся спортом. Мы говорим себе: учи языки. Но не лежит душа, и всё! Что же нам делать? Как переубедить упрямого себя заниматься тем, чем мы хотели бы заниматься? Вам будет предоставлен ответ.
Конечно, этот ответ — один из многих, и не всем подойдёт. Если вам почему-то не импонируют те действия, которые будут описаны в этой статье, то не стоит мучить себя. Значит, вам подойдёт что-то другое. Не стоит терзать дверной замок не тем ключом. Поищите тот, который подойдёт конкретно для вашего замка. В любом случае вы поймёте, что предлагаемый ключ для вашей двери не годится.
Но если это тот самый ключ, если вы видите, что им можно открыть вашу дверь – значит, эта статья не зря была написана.
Другая версия правды
Есть одно положение, с которым вы наверняка согласитесь: любую ситуацию можно рассматривать с разных точек зрения. Другое дело, что не всегда мы смотрим на то, что хотим, с нужной точки. Изменение нашего восприятия того или иного события или явления природы может радикально изменить весь наш образ мышления. А если не весь, то очень большую его часть.
Положим, вы хотите выучить иностранный язык. Но вам всё внушали: ты не способен к языкам, ты никогда не выучишь иностранный язык, над тобой будут смеяться. И вы теперь считаете, что не способны говорить на другом языке, кроме русского или ещё другого, вашего родного. А давайте рассмотрим ситуацию с другой точки зрения.
Вы способны выучить любой язык. Ещё как способны. Просто сначала у вас бывают трудности. Поэтому люди думают, что вы не способны к языкам, что вы никогда не выучите иностранный язык, что над вами будут смеяться. Поэтому сначала должно пройти «время насмешек», а потом… Потом настанет ваше время. Потом язык вам подчинится, а насмешники прикусят свои языки.
Вам нравится такая точка зрения?
Гиперсила!
Что интересно, она не противоречит тому, как происходит обучение. Сначала всегда бывают трудности. Посмотрите на ребёнка, когда он учится ходить. Когда такое бывало, что ребёнок поползал на четвереньках, а потом сразу встал на ноги и пошёл играть в футбол? Смешно! Но точно так же дело обстоит и с любым другим навыком – сначала трудно, потом легко. Просто не все это понимают, а вы сможете своим примером показать всем этим невеждам, кто тут лучший англичанин (немец, португалец… эсперант?).Эта техника называется «рефрейминг». Вы смотрите на ситуацию так, как удобно вам. И подстраиваете её под себя и свои потребности.
Другой пример. Вы хотите бегать по утрам. Но вам лень вставать перед работой, надевать всю эту одежду с лампасами, выходить куда-то. А ведь ещё и предстоит бегать!
Давайте рассмотрим ситуацию с другой точки зрения.
Не нужно себя корить. Вы не ленивы. Вам просто непривычно всё это делать. Всё это так странно, так ново, и вы не знаете, понравится ли вам это или нет. После первых тренировок ведь так болят мышцы! Но если перетерпеть первые тренировки, то потом вы привыкнете, мышцы приспособятся, и бегать станет одно удовольствие. Вон девчонки в лосинах смеются, когда бегут. И тела у них подтянутые. У вас тоже будет такое! Вы тоже будете смеяться! А ещё улучшится самочувствие, сердце станет гнать больше крови, да и думаться будет лучше.
Всего лишь несколько первых тренировок. Вы привыкнете. Для начала можно бегать под музыку. Зато потом – море удовольствия! И с девчонками теми будет повод для знакомства.
Теперь бег стал для вас интереснее?
Начало конца (вашему бессилию)
Примерный план рефрейминга (на самом деле его способов много, но этот самый простой:
1. Взгляните на ситуацию, как вы её видите сейчас.
2. Переформулируйте ситуацию так, как вы её хотите видеть, чтобы реализовать свои потребности. Ситуация не меняется, но меняются ваше восприятие и ваши действия.
3. При необходимости добавьте элементы, которые не противоречат вашему новому видению, но помогут окончательно сформировать его.
Смена угла зрения на ту или иную ситуацию поможет вам лучше понять её. И тогда то, что вам мешало, отступит или станет вам помогать. И не нужно бороться со своим упрямством – ведь упрямства-то никакого не будет!
Давайте дружить с самими собой.
Расскажите о своих экспериментах с рефреймингом в комментариях. Ваш пример может быть заразителен.
(В заголовках были использованы русские названия из альбома Year Zero группы Nine Inch Nails. Америка гниёт, а мы слушаем и качаемся).
