Бег — один из наиболее популярных видов физических нагрузок. И неудивительно, ведь данный вид спорта не требует какой-то особой экипировки или сложной подготовки, после него, как правило, не бывает состояния «не могу встать», да и противопоказаний к его применению минимум. А вот польза бега колоссальна. Как говорил мой преподаватель физкультуры: «Бег — это здоровье, здоровье — это бег!».
Во-первых, бег по утрам полезен для общего тонуса организма — он вызывает состояние бодрости и хорошо прогоняет сонливость, которая временами так не хочет покидать нас по утрам.
Во-вторых, бег полезен для сердечно-сосудистой системы — он способствует тренировке сердечной мышцы, а значит, снижает риск инфарктов и возникновения тромбов в сосудах.
В-третьих, бег полезен для дыхательной системы — во время бега дыхание учащается, и легкие работают в более интенсивном режиме, что полезно для организма.
В-четвертых, усиливается кровоснабжение всех органов и мышц, а значит идет их лучшее насыщение кислородом и питательными веществами.
В-пятых, улучшается работа мозга, он начинает лучше «соображать». Именно поэтому я рекомендую брать с собой на пробежку мобильный телефон, а лучше — диктофон, ведь очень часто во время пробежки на свежем воздухе в голову приходят просто невероятные идеи, мысли и планы, которые мудрые люди советуют сразу же записывать, пока они не «вылетели из головы».
Ну и наконец, бег по утрам способствует повышению нашей самооценки и чувства удовлетворенности собой и своей жизнью — ведь мы делаем то, что себе обещали, держим слово и тренируем не только свое тело, но и свою силу воли!
Кстати, про силу воли. Кто не давал себе обещания, что начнет бегать с понедельника или с первого числа следующего месяца? А кто выполнял это обещание с первого раза? Думаю, немногие сразу решили для себя, что с завтрашнего утра обязательно побегут, и сдержали слово.
Думаю, главная причина того, что мы обещаем себе что-то, но потом не делаем, это — отсутствие должной мотивации. Кто-то говорит, что ему просто лень. Кто-то отвечает, что не выспится, если будет еще и бегать по утрам. Но если посмотреть правде в глаза, то по факту причина такого поведения одна — что-то другое оказалось все-таки важнее, чем пробежка.
Как начать бегать по утрам — моя мотивация.
— Я обычно готовлю вещи к завтрашней пробежке с вечера — это позволит собраться быстро и не успеть передумать из-за того, что «все равно сейчас придется долго собираться». Еще очень здорово будет ознакомиться с прогнозом погоды на завтра, после чего завести будильник и положить его подальше от кровати.
— Можно также представить, как вы будете довольны собой, если вы все-таки выполните когда-то данное себе обещание. И эта привычка может стать началом и других таких же замечательных привычек здорового образа жизни.
— Утром лучше собираться как можно быстрее. Все, что нужно сделать перед пробежкой с утра — это умыться и одеться. И при желании можно сделать небольшую разминку и выпить стакан воды. Завтрак, душ и прочие утренние процедуры пусть будут после пробежки!
— Подумайте, что вы хотите в результате получить от пробежки, и не стоит забывать про удовольствие от самого процесса — ведь это тоже немаловажно. Ведь так приятно насладиться видом пробуждающегося города на рассвете и тишиной, которая бывает только рано утром.
Иногда бывает полезно записать, что же вас сильнее всего мотивировало на такой подвиг как пробежка. Пусть это будет зафиксировано на бумажном или электронном носителе — в вашем блокноте, ежедневнике или хотя бы в заметках на мобильном телефоне, чтобы в случае, если ваше желание вставать пораньше и выходить на пробежку начнет угасать (а это часто бывает спустя несколько дней или недель — у кого как), вы смогли бы вспомнить, ради чего вы все это начинали и снова разжечь желание быть бодрым, сильным, здоровым и волевым человеком!
Итак, чем же все-таки полезен бег по утрам.
Во-первых, бег по утрам полезен для общего тонуса организма — он вызывает состояние бодрости и хорошо прогоняет сонливость, которая временами так не хочет покидать нас по утрам.
Во-вторых, бег полезен для сердечно-сосудистой системы — он способствует тренировке сердечной мышцы, а значит, снижает риск инфарктов и возникновения тромбов в сосудах.
В-третьих, бег полезен для дыхательной системы — во время бега дыхание учащается, и легкие работают в более интенсивном режиме, что полезно для организма.
В-четвертых, усиливается кровоснабжение всех органов и мышц, а значит идет их лучшее насыщение кислородом и питательными веществами.
В-пятых, улучшается работа мозга, он начинает лучше «соображать». Именно поэтому я рекомендую брать с собой на пробежку мобильный телефон, а лучше — диктофон, ведь очень часто во время пробежки на свежем воздухе в голову приходят просто невероятные идеи, мысли и планы, которые мудрые люди советуют сразу же записывать, пока они не «вылетели из головы».
Ну и наконец, бег по утрам способствует повышению нашей самооценки и чувства удовлетворенности собой и своей жизнью — ведь мы делаем то, что себе обещали, держим слово и тренируем не только свое тело, но и свою силу воли!
Кстати, про силу воли. Кто не давал себе обещания, что начнет бегать с понедельника или с первого числа следующего месяца? А кто выполнял это обещание с первого раза? Думаю, немногие сразу решили для себя, что с завтрашнего утра обязательно побегут, и сдержали слово.
Что же препятствует нашим пробежкам по утрам?
Думаю, главная причина того, что мы обещаем себе что-то, но потом не делаем, это — отсутствие должной мотивации. Кто-то говорит, что ему просто лень. Кто-то отвечает, что не выспится, если будет еще и бегать по утрам. Но если посмотреть правде в глаза, то по факту причина такого поведения одна — что-то другое оказалось все-таки важнее, чем пробежка.
Как начать бегать по утрам — моя мотивация.
— Я обычно готовлю вещи к завтрашней пробежке с вечера — это позволит собраться быстро и не успеть передумать из-за того, что «все равно сейчас придется долго собираться». Еще очень здорово будет ознакомиться с прогнозом погоды на завтра, после чего завести будильник и положить его подальше от кровати.
— Можно также представить, как вы будете довольны собой, если вы все-таки выполните когда-то данное себе обещание. И эта привычка может стать началом и других таких же замечательных привычек здорового образа жизни.
— Утром лучше собираться как можно быстрее. Все, что нужно сделать перед пробежкой с утра — это умыться и одеться. И при желании можно сделать небольшую разминку и выпить стакан воды. Завтрак, душ и прочие утренние процедуры пусть будут после пробежки!
— Подумайте, что вы хотите в результате получить от пробежки, и не стоит забывать про удовольствие от самого процесса — ведь это тоже немаловажно. Ведь так приятно насладиться видом пробуждающегося города на рассвете и тишиной, которая бывает только рано утром.
Иногда бывает полезно записать, что же вас сильнее всего мотивировало на такой подвиг как пробежка. Пусть это будет зафиксировано на бумажном или электронном носителе — в вашем блокноте, ежедневнике или хотя бы в заметках на мобильном телефоне, чтобы в случае, если ваше желание вставать пораньше и выходить на пробежку начнет угасать (а это часто бывает спустя несколько дней или недель — у кого как), вы смогли бы вспомнить, ради чего вы все это начинали и снова разжечь желание быть бодрым, сильным, здоровым и волевым человеком!