Задумалась как-то о том, как приучить себя к полезным привычкам, например, делать зарядку по утрам или пить с утра стакан теплой воды или каждый день выполнять зрительную гимнастику. Сначала я просто первые три дня выполняла что-то с упорством, потом пропускала, но на следующий день собиралась с силами и вновь продолжала реализацию, какой- либо полезной привычки. Даже периодически писала себе напоминалки — на стене, холодильнике или окне (например, для работы со зрением)
Потом, прочитала рекомендации психологов, о том, что для закрепления привычки нужен месяц. Известный врач и психолог Мирзакарим Норбеков утверждает, что 40 дней. Решила ориентироваться на 40 дней!
Когда хочу закрепить какую-нибудь полезную привычку, вешаю на стену большой календарь и отмечаю в нем крестиком каждый день, если я сделала зарядку или не забыла сделать упражнения для зрения.
В целом помогает! Я стала более дисциплинированее, благодаря этим внешним ярлыкам.
Потом, прочитала рекомендации психологов, о том, что для закрепления привычки нужен месяц. Известный врач и психолог Мирзакарим Норбеков утверждает, что 40 дней. Решила ориентироваться на 40 дней!
Когда хочу закрепить какую-нибудь полезную привычку, вешаю на стену большой календарь и отмечаю в нем крестиком каждый день, если я сделала зарядку или не забыла сделать упражнения для зрения.
В целом помогает! Я стала более дисциплинированее, благодаря этим внешним ярлыкам.
