Как-то на йоге мы делали очень интересное и несложное упражнение, оно называлось –тратак. Суть его состояла в визуализации пламени свечи. Работа с пламенем свечи, огнем используется во многих оздоровительных системах разных народов, как официально признанных, так и нетрадиционных. С детства замечала, что мне нравиться смотреть на огонь, интересно наблюдать за его изменениями, особенно на открытом воздухе.
Тогда практика помогла мне расслабиться, снять напряжение со зрения.
Решила возобновить эти упражнения, так как оно поможет улучшить остроту зрения, при его систематическом применении. Хочу выполнять его каждый вечер.
Упражнение выполняется следующим образом:
1) Необходимо установить свечу в темной комнате на расстоянии вытянутой руке и на уровне глаз.
2) Для начала необходимо смотреть на нижнюю часть пламени в течении 2- 3 минут, стараяь не моргать. Сначала это будет вызвать слезотечение и непроизвольное моргание, но со временем я уже удерживаю немигающий взгляд уже более продолжительное время, может получиться удержать до 3 минут. После этого закрывая глаза и наблюдаю картинку, которая возникает как пятно света перед глазами.
Далее накладываю руки на глаза, предварительно растерев ладони, и делаю пальминг, мягко разминая область вокруг глаз.
3) В течение 2-3 минут смотрю на среднюю часть пламени. После этого делаю пальминг.
4) Опять 2-3 минуты смотрю на верхнюю часть свечи, делаю пальминг, но уже круговыми движениями по и против часовой стрелки на области глаз.
5) Смотрю на все пламя целиком пару минут, затем делаю пальминг, и в течении нескольких минут просто сижу с закрытыми глазами.
Это базовая техника, на каждом этапе ее освоения добавляются разные дополнения, пока делаю — эту, как самую простую.
Тогда практика помогла мне расслабиться, снять напряжение со зрения.
Решила возобновить эти упражнения, так как оно поможет улучшить остроту зрения, при его систематическом применении. Хочу выполнять его каждый вечер.
Упражнение выполняется следующим образом:
1) Необходимо установить свечу в темной комнате на расстоянии вытянутой руке и на уровне глаз.
2) Для начала необходимо смотреть на нижнюю часть пламени в течении 2- 3 минут, стараяь не моргать. Сначала это будет вызвать слезотечение и непроизвольное моргание, но со временем я уже удерживаю немигающий взгляд уже более продолжительное время, может получиться удержать до 3 минут. После этого закрывая глаза и наблюдаю картинку, которая возникает как пятно света перед глазами.
Далее накладываю руки на глаза, предварительно растерев ладони, и делаю пальминг, мягко разминая область вокруг глаз.
3) В течение 2-3 минут смотрю на среднюю часть пламени. После этого делаю пальминг.
4) Опять 2-3 минуты смотрю на верхнюю часть свечи, делаю пальминг, но уже круговыми движениями по и против часовой стрелки на области глаз.
5) Смотрю на все пламя целиком пару минут, затем делаю пальминг, и в течении нескольких минут просто сижу с закрытыми глазами.
Это базовая техника, на каждом этапе ее освоения добавляются разные дополнения, пока делаю — эту, как самую простую.
