У меня не очень хорошее зрение, поэтому постоянно стараюсь найти способы чтобы поддержать его. Помимо гимнастики для глаз стараюсь выработать для себя несколько полезных привычек для поддержания здоровья зрительного аппарата.
1) Стараюсь почаще моргать, это увлажняет и очищает поверхность глаз, расслабляет глазодвигательные мышцы. Можно даже интенсивно поморгать глазами как крыльями бабочки 10-20 раз в течении дня.
2) Стараюсь больше осуществлять движения глазами в повседневной ситуации, меняя фокус внимания с одного предмета на другой, избегая застывания взора на одной точке. Это способствует тренировке аккомодации, улучшению зрения.
3)Чаще использую периферическое зрение. Расфокусировка взгляда на все окружающее пространство снимает напряжение с глаз, укрепляет все группы глазных мышц.
4)Работаю над тем, чтобы не вызывать противоречия для глаз в выборе объекта для наблюдения, то есть избегаю неподвижной фиксации взора на одной точке, в то время когда перед глазами рисую воображаемую картинку. В таких случаях глаза стараюсь закрыть.
5)Следую совету: «Смотреть на мир глазами ребенка», то есть удивленным и исследующим новое при помощи зрения. Это отлично настраивает зрение на резкость и четкость!
6)Чаще даю отдых глазам и нахожусь на свежем воздухе при естественном освещении хотя бы 30 минут
7)Использую очки или линзы немного слабее, для того чтобы зрение не ленилось работать)
8)Стараюсь следить за правильной осанкой и расслаблением частей тела, особенно верхней части, так обеспечивается нормальное кровоснабжение глаз.
9) Слежу за своим дыханием, дышу глубоко и полноценно не задерживая его, так как глаза получают 30% вдыхаемого кислорода!
10) Стараюсь психологически принимать негативное, а не пытаться не замечать его, ибо глаза очень тесно связаны с психикой, открытость и честность взора стимулирует зрение к ясности.
1) Стараюсь почаще моргать, это увлажняет и очищает поверхность глаз, расслабляет глазодвигательные мышцы. Можно даже интенсивно поморгать глазами как крыльями бабочки 10-20 раз в течении дня.
2) Стараюсь больше осуществлять движения глазами в повседневной ситуации, меняя фокус внимания с одного предмета на другой, избегая застывания взора на одной точке. Это способствует тренировке аккомодации, улучшению зрения.
3)Чаще использую периферическое зрение. Расфокусировка взгляда на все окружающее пространство снимает напряжение с глаз, укрепляет все группы глазных мышц.
4)Работаю над тем, чтобы не вызывать противоречия для глаз в выборе объекта для наблюдения, то есть избегаю неподвижной фиксации взора на одной точке, в то время когда перед глазами рисую воображаемую картинку. В таких случаях глаза стараюсь закрыть.
5)Следую совету: «Смотреть на мир глазами ребенка», то есть удивленным и исследующим новое при помощи зрения. Это отлично настраивает зрение на резкость и четкость!
6)Чаще даю отдых глазам и нахожусь на свежем воздухе при естественном освещении хотя бы 30 минут
7)Использую очки или линзы немного слабее, для того чтобы зрение не ленилось работать)
8)Стараюсь следить за правильной осанкой и расслаблением частей тела, особенно верхней части, так обеспечивается нормальное кровоснабжение глаз.
9) Слежу за своим дыханием, дышу глубоко и полноценно не задерживая его, так как глаза получают 30% вдыхаемого кислорода!
10) Стараюсь психологически принимать негативное, а не пытаться не замечать его, ибо глаза очень тесно связаны с психикой, открытость и честность взора стимулирует зрение к ясности.
Отличные советы, особенно понравился №5. У меня тоже зрение не ахти, даже очки когда-то выписали, правда сказали, что одевай, когда очень нужно что-то посмотреть, например, цену в магазине, или кино. Я домой пришла с этими очками, решила кино посмотреть, глаза жутко разболелись, и я их больше не одевала.