Иногда на меня находит хандра и грусть, именуемая научно — депрессивным состоянием. Оно может быть обусловлено как объективными внешними причинами, так и возникать и без них. В любом случае состояние это неприятное и одним из способов смены его на более позитивное для меня является употребление определенных продуктов питания.
Продуктами – антидепрессантами для меня выступают:
МЕД – из-за содержания в нем фруктозы и глюкозы достаточно хорошо поднимает настроение, однако увлекаться им не стоит слишком в больших количествах.
САХАРНАЯ СВЕКЛА – содержит в себе сахарозу, повышающую настроение, а также вещество уридин, оказывающее влияние на уровень гормонов хорошего настроение в коре головного мозга.
ОРЕХИ – вызывают положительные эмоции из-за содержания в них кислот Омега-3, принимающих участие в синтезе гормонов допамина, серотонина.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС – витамины В1 и В3, фолиевая кислота укрепляет нервную систему, препятствуют внезапному перепаду настроения.
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – из-за содержания в них большего количества витаминов и минеральных веществ регулируют гормональный фон, который влияет в формировании позитивного настроя на жизнь.
КАПУСТА – богата веществами, позволяющими бороться со стрессом и депрессией.
КАКАО – самое популярное средство борьбы с плохим настроением, оно содержит селен необходимый головному мозгу, стимулирует выработку эндорфинов, которые насыщают жизнь светлыми красками.
Поэтому, когда у меня плохое настроение отличным вариантом приема пищи в течении дня для меня будет:
— овсяная каша на завтрак с кружечкой какао
— обед из бурого риса с капустой и свеклой
— легкий перекус орехами
— вечерний чай с медом.
Продуктами – антидепрессантами для меня выступают:
МЕД – из-за содержания в нем фруктозы и глюкозы достаточно хорошо поднимает настроение, однако увлекаться им не стоит слишком в больших количествах.
САХАРНАЯ СВЕКЛА – содержит в себе сахарозу, повышающую настроение, а также вещество уридин, оказывающее влияние на уровень гормонов хорошего настроение в коре головного мозга.
ОРЕХИ – вызывают положительные эмоции из-за содержания в них кислот Омега-3, принимающих участие в синтезе гормонов допамина, серотонина.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС – витамины В1 и В3, фолиевая кислота укрепляет нервную систему, препятствуют внезапному перепаду настроения.
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – из-за содержания в них большего количества витаминов и минеральных веществ регулируют гормональный фон, который влияет в формировании позитивного настроя на жизнь.
КАПУСТА – богата веществами, позволяющими бороться со стрессом и депрессией.
КАКАО – самое популярное средство борьбы с плохим настроением, оно содержит селен необходимый головному мозгу, стимулирует выработку эндорфинов, которые насыщают жизнь светлыми красками.
Поэтому, когда у меня плохое настроение отличным вариантом приема пищи в течении дня для меня будет:
— овсяная каша на завтрак с кружечкой какао
— обед из бурого риса с капустой и свеклой
— легкий перекус орехами
— вечерний чай с медом.
