Еда и питание:

Лучшие диетические смузи: семь вариантов

Автор: moon
Смузи — это диетически напиток, приготовленный из перемолотых в блендере фруктов, овощей, орехов зелени и других полезных для здоровья ингредиентов. Этот напиток хорош тем, что хорошо усваивается и насыщает организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Представляю вашему вниманию семь отличных вариантов диетических смузи.



Лучшие диетические смузи

1. Зеленый смузи.
Шпинат, сельдерей, банан, груша, сок лайма и полтора стакана воды. Такой коктейль взбодрит вас с утра лучше любого кофе. Зеленый смузи способствует обновлению и очищению клеток. Не бойтесь добавлять зелень в коктейль, потому что вкус фруктов все равно будет выигрывать.

Зеленый смузи


2. Миндальный смузи.
Сырой миндаль, финики без косточек, корица, немного свежей мяты и стакан воды. Миндаль требует немного «мороки»: его нужно замочить на ночь, потом перемолоть в блендере с водой, а полученную смесь процедить. Получится так называемое «миндальное молоко», которое может стать основой для самых разных видов смузи. Этот коктейль — насыщенный и питательный, отличный вариант для завтрака.

Миндальный смузи

3. Солнечный смузи.
Морковь, зеленые яблоки, банан, апельсин, свежая мята и немного свежего имбиря. Чтобы смузи не превратился в пюре, из яблок, моркови и имбиря лучше отжать сок, и уже его смешивать с остальными ингредиентами.

Солнечный смузи

4. Смузи с авокадо.
Апельсин, банан, авокадо, лимонный сок, банан, листья петрушки и один стакан воды. Авокадо — отличный источник растительных жиров. К тому же, он подарит смузи приятную кремовую текстуру. Смузи с авокадо подарит энергию и не создаст тяжести в желудке.

5. Томатно-клубничный смузи.
Томаты, клубника, огурец, сладкий перец и специи по вкусу. Можно пить, можно есть как холодный суп. Очень легкий вариант смузи с ярким и необычным вкусом.

6. Банановый смузи.
Банан, горсть замоченного в воде миндаля, корица и стакан воды. В этом случае миндаль можно добавлять в блендер целиком, а не в виде «выжимки», а банан лучше предварительно заморозить. Это очень быстрый и сытный вариант смузи, которым можно заменить перекус в середине дня.

Банановый смузи

7. Творожный смузи.
Кефир, обезжиренный творог, персик. Этот замечательный кисломолочный коктейль отлично подходит для ужина, особенно после тренировки.

Творожный смузи

Полезные советы
Смузи обязательно нужно выпить (или съесть — смотря какая консистенция у вас получится) сразу после приготовления, чтобы получить от него максимум пользы.

Фрукты и овощи не рекомендуют смешивать сразу в одном контейнере, за исключением авокадо — он «дружит» и с овощами, и с фруктами.

Не стоит запивать смузи обычную еду, этот напиток можно считать полноценным приемом пищи.

Если вы хотите приготовить смузи на завтрак, ингредиенты для него лучше заготовить с вечера.

Ничто не мешает вам самостоятельно придумывать варианты смузи для любого времени суток, нужны лишь свежие диетические ингредиенты, блендер и немного фантазии. Приятного аппетита!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Не знала, что это называется «смузи». Сама делаю такие фруктовые и овощные смеси. Приятно, что вижу в Вас своего союзника в питании. Вот бы каждая мамочка делала смузи своему ребенку, а не покупала непонятно что в магазине. Сколько было бы здоровых детей. Спасибо за информацию.
  • 0
  • moon
Думаю, если просто коктейлем назвать, суть не изменится =) Согласна, особенно с учетом того, что магазинные соки в последнее время уже пить нельзя, отвратительные. А дома можно экспериментировать и создавать очень интересные вкусы =)
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.