Смузи — это диетически напиток, приготовленный из перемолотых в блендере фруктов, овощей, орехов зелени и других полезных для здоровья ингредиентов. Этот напиток хорош тем, что хорошо усваивается и насыщает организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Представляю вашему вниманию семь отличных вариантов диетических смузи.
1. Зеленый смузи.
Шпинат, сельдерей, банан, груша, сок лайма и полтора стакана воды. Такой коктейль взбодрит вас с утра лучше любого кофе. Зеленый смузи способствует обновлению и очищению клеток. Не бойтесь добавлять зелень в коктейль, потому что вкус фруктов все равно будет выигрывать.
2. Миндальный смузи.
Сырой миндаль, финики без косточек, корица, немного свежей мяты и стакан воды. Миндаль требует немного «мороки»: его нужно замочить на ночь, потом перемолоть в блендере с водой, а полученную смесь процедить. Получится так называемое «миндальное молоко», которое может стать основой для самых разных видов смузи. Этот коктейль — насыщенный и питательный, отличный вариант для завтрака.
3. Солнечный смузи.
Морковь, зеленые яблоки, банан, апельсин, свежая мята и немного свежего имбиря. Чтобы смузи не превратился в пюре, из яблок, моркови и имбиря лучше отжать сок, и уже его смешивать с остальными ингредиентами.
4. Смузи с авокадо.
Апельсин, банан, авокадо, лимонный сок, банан, листья петрушки и один стакан воды. Авокадо — отличный источник растительных жиров. К тому же, он подарит смузи приятную кремовую текстуру. Смузи с авокадо подарит энергию и не создаст тяжести в желудке.
5. Томатно-клубничный смузи.
Томаты, клубника, огурец, сладкий перец и специи по вкусу. Можно пить, можно есть как холодный суп. Очень легкий вариант смузи с ярким и необычным вкусом.
6. Банановый смузи.
Банан, горсть замоченного в воде миндаля, корица и стакан воды. В этом случае миндаль можно добавлять в блендер целиком, а не в виде «выжимки», а банан лучше предварительно заморозить. Это очень быстрый и сытный вариант смузи, которым можно заменить перекус в середине дня.
7. Творожный смузи.
Кефир, обезжиренный творог, персик. Этот замечательный кисломолочный коктейль отлично подходит для ужина, особенно после тренировки.
Фрукты и овощи не рекомендуют смешивать сразу в одном контейнере, за исключением авокадо — он «дружит» и с овощами, и с фруктами.
Не стоит запивать смузи обычную еду, этот напиток можно считать полноценным приемом пищи.
Если вы хотите приготовить смузи на завтрак, ингредиенты для него лучше заготовить с вечера.
Ничто не мешает вам самостоятельно придумывать варианты смузи для любого времени суток, нужны лишь свежие диетические ингредиенты, блендер и немного фантазии. Приятного аппетита!
Лучшие диетические смузи
1. Зеленый смузи.
Шпинат, сельдерей, банан, груша, сок лайма и полтора стакана воды. Такой коктейль взбодрит вас с утра лучше любого кофе. Зеленый смузи способствует обновлению и очищению клеток. Не бойтесь добавлять зелень в коктейль, потому что вкус фруктов все равно будет выигрывать.
2. Миндальный смузи.
Сырой миндаль, финики без косточек, корица, немного свежей мяты и стакан воды. Миндаль требует немного «мороки»: его нужно замочить на ночь, потом перемолоть в блендере с водой, а полученную смесь процедить. Получится так называемое «миндальное молоко», которое может стать основой для самых разных видов смузи. Этот коктейль — насыщенный и питательный, отличный вариант для завтрака.
3. Солнечный смузи.
Морковь, зеленые яблоки, банан, апельсин, свежая мята и немного свежего имбиря. Чтобы смузи не превратился в пюре, из яблок, моркови и имбиря лучше отжать сок, и уже его смешивать с остальными ингредиентами.
4. Смузи с авокадо.
Апельсин, банан, авокадо, лимонный сок, банан, листья петрушки и один стакан воды. Авокадо — отличный источник растительных жиров. К тому же, он подарит смузи приятную кремовую текстуру. Смузи с авокадо подарит энергию и не создаст тяжести в желудке.
5. Томатно-клубничный смузи.
Томаты, клубника, огурец, сладкий перец и специи по вкусу. Можно пить, можно есть как холодный суп. Очень легкий вариант смузи с ярким и необычным вкусом.
6. Банановый смузи.
Банан, горсть замоченного в воде миндаля, корица и стакан воды. В этом случае миндаль можно добавлять в блендер целиком, а не в виде «выжимки», а банан лучше предварительно заморозить. Это очень быстрый и сытный вариант смузи, которым можно заменить перекус в середине дня.
7. Творожный смузи.
Кефир, обезжиренный творог, персик. Этот замечательный кисломолочный коктейль отлично подходит для ужина, особенно после тренировки.
Полезные советы
Смузи обязательно нужно выпить (или съесть — смотря какая консистенция у вас получится) сразу после приготовления, чтобы получить от него максимум пользы.Фрукты и овощи не рекомендуют смешивать сразу в одном контейнере, за исключением авокадо — он «дружит» и с овощами, и с фруктами.
Не стоит запивать смузи обычную еду, этот напиток можно считать полноценным приемом пищи.
Если вы хотите приготовить смузи на завтрак, ингредиенты для него лучше заготовить с вечера.
Ничто не мешает вам самостоятельно придумывать варианты смузи для любого времени суток, нужны лишь свежие диетические ингредиенты, блендер и немного фантазии. Приятного аппетита!
