Во влиянии режима дня на самочувствие человека я убедилась все в том же лагере. У работников кухни, конечно, был свой режим, совсем не такой, как у детей, но и к нему привыкнуть не составило труда.
Сначала дети ходили осоловевшие, уставали, но в середине сезона привыкали и были бодрыми и энергичными на протяжении всего дня. Особенно заметны перемены были на завтраке: первые дни до кухни добиралась примерно половина. Остальные после зарядки шли досыпать. Но через неделю в столовой собирались все. У тех, кто оставался на второй сезон проблем с режимом вообще не возникало.
Распорядок дня был такой: 8 утра – подъем. 8.15 – зарядка и пробежка. Около 40 минут. Потом завтрак. 30 минут на переодевание и отдых после еды и тренировка с 10 до 12. С 13 до 14 – обед. С 14 до 16 – тихий час. В 16 – полдник, потом вторая тренировка. Иногда после обеда или даже после завтрака уходили на прогулку, в горы, возвращались только к ужину. Ужин в 19. После – мероприятия, турниры, состязания, дискотеки. Потом вечерний чай. Отбой в 22 часа.
Спустя 3 недели дети выглядели гораздо здоровей, стали более подтянутыми, мышечными. Все скоростно-силовые тесты показали прирост показателей.
Сначала дети ходили осоловевшие, уставали, но в середине сезона привыкали и были бодрыми и энергичными на протяжении всего дня. Особенно заметны перемены были на завтраке: первые дни до кухни добиралась примерно половина. Остальные после зарядки шли досыпать. Но через неделю в столовой собирались все. У тех, кто оставался на второй сезон проблем с режимом вообще не возникало.
Распорядок дня был такой: 8 утра – подъем. 8.15 – зарядка и пробежка. Около 40 минут. Потом завтрак. 30 минут на переодевание и отдых после еды и тренировка с 10 до 12. С 13 до 14 – обед. С 14 до 16 – тихий час. В 16 – полдник, потом вторая тренировка. Иногда после обеда или даже после завтрака уходили на прогулку, в горы, возвращались только к ужину. Ужин в 19. После – мероприятия, турниры, состязания, дискотеки. Потом вечерний чай. Отбой в 22 часа.
Спустя 3 недели дети выглядели гораздо здоровей, стали более подтянутыми, мышечными. Все скоростно-силовые тесты показали прирост показателей.
