Кто такой Ганнибал Лектер, знают все. Но лишь посвящённым известен такой персонаж, имевший с психиатром-каннибалом контакт, как Уилл Грэм. (После сериала «Ганнибал» популярность этого персонажа всё-таки выросла). Он был специальным агентом ФБР, обладавшим уникальным даром – способностью сопереживать людям, и сопереживать настолько сильно, что ему открывались их мысли и побуждения. Его идеи часто срабатывали, и преступники, чей образ мышления Уилл Грэм создавал у себя в голове, попадали за решётку. В том числе и Ганнибал Лектер, чей интеллект, по описанию автора этой саги Томаса Харриса, не поддаётся никаким оценкам.
Этот талант – сопереживание — можно развить в себе. Он не является чем-то фантастическим. Но, как и любой талант, он требует постоянного применения, оттачивания, чтобы работать максимально эффективно. Автор этой статьи развивает его в себе и уже может рассказать о некоторых особенностях его применения.
Чувство как мысль, мысль как чувство
Всякое мысль порождает чувство. Она рождает в нашей голове множество ассоциаций и отзывается в теле. Наш мысленный образ представляет собой сложную сеть, где каждая мысль связана с другими мыслями, а также с чувствами благодаря ассоциативными связям. Бывает, что когда мы вспоминаем особенно смешной момент, нам становится хорошо, мы улыбаемся, вспоминаем похожие моменты. Это работают те самые связи
И наоборот: всякое чувство имеет связь с нашими мыслями. Если вы чувствуете, что ваша грудная клетка будто чем-то сдавлена, если где-то у вас есть зажимы, то знайте – в основе этих чувств лежат ваши мысли. Остеопаты пользуются этой связью, помогая людям. Актёры, если не знают, о чём должен думать их персонаж, совершают движения, которые он мог бы совершать, и нужные мысли сами приходят им в голову.
Такова связь чувств и мыслей, тела и психики. И этой связью можно пользоваться, угадывая мысли людей.
Читая чувства, читая мысли
На самом деле этот метод придумал ещё Артур Конан-Дойль. Шерлок Холмс не раз представлял себя на месте преступника и так догадывался, о чём тот думал. Вы можете представить себя на месте любого человека для тех же целей.
Попробуйте представить себя этим человеком. Представьте, что выглядите, как этот человек, что двигаетесь, как он. Можете скопировать его мимику. Тогда у вас появятся чувства, которыми мог бы переживать этот человек. А за чувствами в голове благодаря ассоциациям начнут появляться мысли – и если вы глубоко вжились в роль этого человека, то мысли, которые могли бы принадлежать ему. Это и есть эмпатия – представление себя другим человеком.
Но есть некоторая сложность. Нужно уметь отделять чувства и мысли, принадлежащие вам, от мыслей и чувств, которые возникают у вас в образе эмпатируемого. Иначе вы будете думать, как поступили бы сами на его месте, а не как он сам поступил бы на своём собственном месте. Как следствие, возникают погрешности. Поэтому будьте внимательны.
И конечно же, для полного оттачивания этого навыка важно сообщать эмпатируемому о своих идеях, возникших при сопереживании ему. Даже если вы ошибётесь – ничего страшного. Благодаря обратной связи вы внесёте коррективы в свой метод и будете сопереживать лучше. Можете время от времени представлять себе удивление людей и их фразы: «Как ты догадался?» или «Тебе, наверное, кто-то об этом сказал». Мозг настроится на эти реакции и будет делать всё возможное, чтобы получить их. То есть улучшать навык эмпатии.
Расширяя чувства, расширяя мысли
Вот краткий план, как читать мысли любого интересующего вас человека с помощью эмпатии:
1. Представьте себя тем человеком, кому вы сопереживаете. Представьте, что выглядите, как он, чувствуете, как он. Для начала можно сконцентрироваться на первом, остальное само придёт в голову.
2. Обращайте внимание на мысли, которые начинают вам приходить в голову. При этом отделяйте «чужие» чувства от своих, оставайтесь в роли. Тогда приходящие мысли будут ясными и, как правило, точными.
3. При возможности сообщайте эмпатируемому, о том, что вы узнали о нём при сопереживании. Даже если что-то неточно – не спешите бросать попытки, со временем вы отточите навык как следует. Для этого и нужна обратная связь.
Эмпатия предоставляет новые возможности в общении. Вы сможете лучше понимать людей. Кого-то это, конечно, может напугать, но ваше суждение о людях будет более точным, что вам же пойдёт на пользу.
Вам понравилось предложенное? Какими способами вы бы сами эмпатировали другим людям? Опишите в комментариях.
