Музыка имеет огромное значение в нашей жизни. Начиная с первой колыбельной, которую в младенчестве напевала нам наша мама, ритмичные звуки музыки впитываются в наше подсознание. С тех пор музыкальные мотивы окружат нас повсюду: музыка льётся на нас с экранов телевизоров, мы слышим её по радио, включаем в наушниках по настроению и без, подпеваем себе во время уборки или принятия душа. Часто мы даже не обращаем внимания на льющиеся на нас потоки музыки, так привыкли к ней. Однако, несмотря на это, музыка оказывает на нас самое непосредственное влияние.
Создаётся впечатление, что музыка — это связующая нить между реальностью и нашим воображаемым миром. Но в психотерапии существует целое направление по лечению пациентов от целого ряда заболеваний при помощи музыки. Музыка исцеляет от депрессии, хандры, грусти, прогоняет головную боль, улучшает слух и даже повышает иммунитет.
Музыкотерапия: старое лечение на новый лад
Музыкотерапия, как способ излечения духа, использовалась ещё древними шаманами в ритуалах изгнания злых духов или созыве совета. Ещё в те времена люди поняли, что ударные ритмы, звучащие при игре на музыкальных инструментах или пении, благодарственным образом влияют как на настроение, так и на здоровье.
На самом деле наука объясняет всё просто: ударные ритмы музыки по своему такту близко приближены к ритмам биения своего сердца, поэтому и ощущается музыка, как что-то близкое и родное. При этом не важно какую музыку вы любите слушать: жёсткий рок или лирическую попсу — главное, что бы музыка была созвучна вашим мыслям, тогда она и принесёт пользу.
Давайте посмотрим, как ваши музыкальные предпочтения влияют на вас?
Любителей классической музыки отличают, главным образом, собранность и твёрдость убеждений. Часто эти люди занимают ответственные посты и при помощи расслабляющих ритмов Штрауса, Гайдна или Бетховена сбрасывают с себя напряжение и избавляют от неврозов. У таких людей редко встречаются нарушения сна или мигрени.
Поп-музыка привлекает своей лёгкостью и навязчивостью (вряд ли вам придёт в голову напевать «Лунную симфонию» Дебюси). Если вы любите слушать такую музыку или часто включаете её, как фон (90% песен на радио — именно поп-направления), то вполне вероятно, что вы нуждаетесь в сильных эмоциях или испытываете их прямо сейчас: гнев, злость, грусть, тоска, счастье. При помощи знакомых ритмов, мы пытаемся справится с растущим напряжением.
Любители хип-хопа или рэпа — люди вдумчивые. Им удаётся справится со стрессом или душевными волнениями силой воли, но даётся им это сложно.
Сложнее всего приходится любителям рока. Тяжёлая музыка так же тяжело ложится на ваше подсознание: нарушается режим сна, обостряются неврозы и раздражительность. Это происходит от того, что любители рока — люди более душевные, чем хотят казаться, а тяжелой музыкой огораживаются и от окружающего мира, и от помощи, которая им просто необходима.
Как помочь себе в домашних условиях?
Существует мнение, что музыка способствует оздоровлению всех органов в организме. Это довольно субъективное мнение, но почему и нет?
Сеанс музыкотерапии не обязательно проводят в кабинете психолога или на групповых занятиях арт-терапии. Выполнить не сложные упражнения вполне можно и в домашних условиях. Главное условие — чётко сознавать, чего вы хотите получить от них.
Музыка вам поможет:
— обрести согласие с собой;
— прибавит вам душевных и физических сил;
— успокоит нервные расстройства;
— укрепить иммунитет;
— избавится от затяжной депрессии и другое.
Для сеанса вам понадобится: спокойный уголок в вашем доме, где можно прилечь и отдохнуть; музыкальный мп3-плеер с наушниками и, наконец, сборник успокаивающей музыки. В принципе, это должна быть любая музыка, которую вы любите слушать. Чем ближе она будет к классической — тем лучше. Для сеанса ритмы должны быть тягучими, как сладкая вата.
Лягте на ровную поверхность, включите музыку и закройте глаза. Далее вам придётся мысленно «отключить» каждую мышцу в вашем теле. Просто подумайте про неё, ощутите — и погрузите в сон: сначала мышцы ног, каждый палец, потом поднимайтесь всё выше по телу, пока не окажетесь на уровне лба. Теперь, когда всё ваше тело отяжелело и погрузилось в спокойное состояние, можно приступать к решению проблемы.
Решили: что вас больше всего тяготит? Теперь представьте эту проблему в виде одной из части вашего тела — и «отключите» её точно так же, как ранее вы это делали со всем своим телом. Вас беспокоит тревога за будущее? Музыка поможет вам перестать «сгущать краски».
Мой опыт домашней музыкотерапии
Я сама часто провожу такие домашние сеансы. У меня нервная работа, да и семейные отношения не всегда идеальны. Слушать музыку отдельно от семьи возможности у меня нет (вместе слушаем радио в машине по пути на работу или смотрим единственный телевизор), поэтому любимую музыку слушаю только тогда, когда реально «всё достало». Запираюсь с ноутбуком в комнате, включаю любимую музыку (мне на помощь приходят песни из иностранных мюзиклов) и стараюсь раз и навсегда освободится от злости, гнева или других негативных чувств. И — помогает. Поэтому и делюсь с вами, авось пригодится!
