Когда приходится много работать за компьютером, иногда устают глаза. Поэтому периодически я стараюсь выполнять комплекс упражнений для глаз. Иногда весь, иногда по частям. Это помогает отвлечься или собраться с мыслями, дает передышку глазам и голове.
Сначала я делаю различные движения глазами: по кругу, в стороны, вверх-вниз, по «восьмерке» и т.д. Набор движений представлен на картинке. Еще хорошо дополнить его частыми морганиями и крепкими зажмуриваниями.
Особенно мне нравится пальминг (накладывание ладоней на закрытые глаза). Не знаю, как на счет его лечебного эффекта, но глаза действительно здорово расслабляются. Иногда делаю только его.
Еще одно упражнение, которое стараюсь делать при работе за компьютером – сначала рассматриваю вблизи какой-либо предмет, например, ручку, потом смотрю на что-нибудь в отдалении, за окном. И обратно на ручку. Иногда добавляю этап средней удаленности.
При выполнении всех упражнений важно одно — не переусердствовать. Несколько повторений (5-6) вполне достаточно, чтобы размять глазные мышцы и при этом не перенапрячь.
Сначала я делаю различные движения глазами: по кругу, в стороны, вверх-вниз, по «восьмерке» и т.д. Набор движений представлен на картинке. Еще хорошо дополнить его частыми морганиями и крепкими зажмуриваниями.
Особенно мне нравится пальминг (накладывание ладоней на закрытые глаза). Не знаю, как на счет его лечебного эффекта, но глаза действительно здорово расслабляются. Иногда делаю только его.
Еще одно упражнение, которое стараюсь делать при работе за компьютером – сначала рассматриваю вблизи какой-либо предмет, например, ручку, потом смотрю на что-нибудь в отдалении, за окном. И обратно на ручку. Иногда добавляю этап средней удаленности.
При выполнении всех упражнений важно одно — не переусердствовать. Несколько повторений (5-6) вполне достаточно, чтобы размять глазные мышцы и при этом не перенапрячь.
