Общий раздел:

Способы поднятия иммунитета весной

Автор: Aliot
Даже не зимой, а именно весной иммунитет как никогда ослаблен и страдает от нехватки витаминов и минералов. Прибавьте к этому весеннюю слякоть, промокшую обувь и получите стопроцентную простуду с кашлем, насморком и другими от сюда «вытекающими».

Вы спросите, как побороть этот недуг и сделать так, чтобы Вас не коснулись весенние простуды? У меня есть для Вас несколько советов, которые легко можно применить в жизнь! главное здесь — придерживаться определенных правил и немного помочь организму, чтобы он мог справиться с сезонным авитаминозом.

Весна — не время для диет!

Постарайтесь на время забыть о всякого рода диетах и ограничениях в пище. Особенно это касается монодиет — никакая петрушка или свежие яблоки не помогут Вам восполнить рацион во время весеннего авитаминоза. Сделайте свое питание максимально полным и разнообразным, введите свежие овощи и фрукты, если таковых у вас в рационе нет.

Добавьте в свой рацион побольше зелени — та же петрушка, укроп, листья салата будут хороши в том случае, если будут подаваться, к примеру, вместе с мясом или печенью, в которых много цинка. Не забывайте и о морепродуктах, а так же злаках, которые полезны селеном.

Ну и конечно же свежие фрукты, в большинстве случаев богатые витамином с, так же станут залогом успеха. Лимоны, яблоки, апельсины должны постоянно находиться на Вашем столе.

Напитки для иммунитета

Попробуйте заменить обычное кофе и черный чай на более полезные для организма напитки. К примеру, отвар шиповника, богатый витамином С, будет очень полезен для Вашего организма. Здесь же может пригодиться и замороженная смородина, которая давно лежит в Вашем холодильнике и ждет своего часа. Если же полностью отказываться от черного чая не хочется совершенно, то просто добавьте в него ломтик лимона, и Вы уже на высоте!

Хотелось бы поделиться своим рецептом витаминного напитка на весну. Для его приготовления я использую не только фрукты и замороженные и сушеные ягоды, но и травы. Плюс к этому я добавляю прямо в компот несколько долек лимона — в большой пятилитровой кастрюле горечи не чувствуется, а польза от него явно есть.

Как видите, здесь есть все, что может поднять иммунитет «изнутри» — земляника, смородина, клюква, вишня, сушеный боярышник и шиповник, лимон, трава душицы, зверобоя и ромашки. Получается вот такой насыщенный напиток.


Прогулки на свежем воздухе

Весной как никогда важен свежий воздух. Хотя бы потому, что весной он… прекрасен. Да-да, именно весной, когда день удлиняется, а солнце становится по-весеннему теплым, хочется проводить на улице как можно больше времени. Опять же свежий воздух закаляет и не дает инфекции проникнуть в Ваш организм. Постарайтесь поменьше бывать в общественных местах, где много болезнетворных микробов, так и мечтающих свалить Вас с температурой, а вместо этого лучше посетите парк или погуляйте по аллейкам города. Да и в конце концов польза от прогулки от дома до работы (если позволяет расстояние) будет для Вашего здоровья неоценима!

Однако не стоит забывать о том, что весной не стоит надеяться на теплую погоду и одеваться слишком прохладно, даже если очень хочется, так как в это время года, благодаря слякоти и повсеместным лужам, очень легко простудиться. Как говорится, «марток — одевай семь порток».

А как же аптечные средства?


Конечно, если организм совсем ослаб после зимы и ему требуется помощь, можно обратиться к иммуномодуляторам, коих в аптеке достаточное количество, вот только приниматься они должны строго по назначению врача. То же самое касается и витаминных препаратов.

А вот то что Вы можете принимать без назначения врача — это лимонник, тот же шиповник, эхинацея и женьшень. Эти препараты в травах, плодах или настойках можно принимать постоянно, если только у Вас нет противопоказаний к ним (к примеру, для женьшеня и лимонника это повышенное давление).
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.