Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни, мы проводим за монитором существенное количество нашего времени — и работая, и отдыхая. Однако, если работа за компьютером — чаще всего необходимость, то отдых за компьютером нельзя назвать полноценным. Однако, понимая это, мы просиживаем за ним по нескольку часов. При таком режиме следует задуматься о правилах сохранения здоровья при работе с мультимедийной техникой.
Для начала определите сколько часов в день вы проводите за компьютером? Подсчитали?
А теперь вычтите из этого времени – то которое вам действительно необходимо за ним проводить! Если вы не активный пользователь компьютера на работе, то вы, возможно, удивитесь, что необязательного времени, которое вы посвящаете виртуальному миру осталось довольно много.
Итак, есть два выхода как сохранить здоровое зрение, нервную систему и опорно-двигательный аппарат при таких нагрузках:
— сократить до минимума время, проводимое в виртуальном мире (самое оптимальное решение!).
— соблюдать правила безопасного обращения с компьютером.
Эти правила просты, но потребуют от вас определенной дисциплины при их соблюдении, а при регулярном выполнении – войдут в привычку!
Освещение
Освещение играет одну из ключевых ролей в сохранении нашего зрения. На экран монитора не должны быть направлены прямые солнечные лучи, чтобы не создавать блики на нем, также за экраном монитора не должно быть источников прямого света. Лучше всего если свет в комнате будет рассеянным, а не прямым. Если на столе стоит лампа, то свет ее не стоит направлять на монитор, а лучше пусть она освещает клавиатуру и бумаги на столе.
Технические требования
Если вы не профессиональный дизайнер или фотограф, которые предъявляют высокие требования к характеристикам изображения, то лучше всего работать с TFT – мониторами, а не с мониторами снабженными электронно- лучевой трубкой, которая имеет повышенное электромагнитное излучение чем в жидкокристаллических экранах.
Выбирайте монитор не менее 15 дюймов, чтобы глаз не очень напрягался при рассматривании мелких деталей.
При работе если позволяет система настроить частоту кадров (иными словами невидимое для глаз мерцание) на частоту выше 60 Гц, от 85 до 100Гц, что будет наиболее комфортно для глаз. Это можно сделать в настройках экрана или графических параметрах.
Существуют стандарты безопасности, разработанные для работы за компьютером, поэтому при покупке старайтесь покупать технику с современными и более строгими стандартами безопасности к излучениям, на данный момент это ТСО99.
При работе с компьютером, снабженным системным блоком пользуйтесь заземленными розетками, подсчитано заземленный компьютер снижает уровень электромагнитного излучения в 100 раз, а также защищает от поражения электрическим током при возникновении неполадок.
Периодически каждые 15 минут делайте отдых для глаз (можно специальные комплексы или просто посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль – в окно), чаще моргайте, для предотвращения эффекта сухих глаз.
Монитор должен находиться на расстоянии от глаз от 50 до 80 см. Экран должен находиться на уровне глаз или чуть ниже на несколько градусов.
Клавиатура должна располагаться на 30-40 см от монитора, и на 10-20 см. от края стола, для того чтобы вы могли положить запястья на стол, либо можно купить специальную подставку для клавиатуры.
Держите спину прямо, шею не вытягивайте, руки лучше всего располагать на подлокотниках. Руки должны быть согнуты в локтях на 90 градусов. Для сохранения правильного положения желательно воспользоваться специальным креслом для работы с компьютером.
Во время работы не забывайте менять положение тела – потягиваться, разминать шею, руки, вставать с места.
Соблюдайте режим отдыха: отдыхайте от работы с компьютером каждые 1-1, 5 часа минимум 15 минут. В это время хорошо сделать зрительную и двигательную гимнастику.
Таким образом, сочетание всех этих факторов поможет вам избежать появления недомоганий при работе с техникой.
Для начала определите сколько часов в день вы проводите за компьютером? Подсчитали?
А теперь вычтите из этого времени – то которое вам действительно необходимо за ним проводить! Если вы не активный пользователь компьютера на работе, то вы, возможно, удивитесь, что необязательного времени, которое вы посвящаете виртуальному миру осталось довольно много.
Итак, есть два выхода как сохранить здоровое зрение, нервную систему и опорно-двигательный аппарат при таких нагрузках:
— сократить до минимума время, проводимое в виртуальном мире (самое оптимальное решение!).
— соблюдать правила безопасного обращения с компьютером.
Эти правила просты, но потребуют от вас определенной дисциплины при их соблюдении, а при регулярном выполнении – войдут в привычку!
Правила организации рабочего места
Освещение
Освещение играет одну из ключевых ролей в сохранении нашего зрения. На экран монитора не должны быть направлены прямые солнечные лучи, чтобы не создавать блики на нем, также за экраном монитора не должно быть источников прямого света. Лучше всего если свет в комнате будет рассеянным, а не прямым. Если на столе стоит лампа, то свет ее не стоит направлять на монитор, а лучше пусть она освещает клавиатуру и бумаги на столе.
Технические требования
Если вы не профессиональный дизайнер или фотограф, которые предъявляют высокие требования к характеристикам изображения, то лучше всего работать с TFT – мониторами, а не с мониторами снабженными электронно- лучевой трубкой, которая имеет повышенное электромагнитное излучение чем в жидкокристаллических экранах.
Выбирайте монитор не менее 15 дюймов, чтобы глаз не очень напрягался при рассматривании мелких деталей.
При работе если позволяет система настроить частоту кадров (иными словами невидимое для глаз мерцание) на частоту выше 60 Гц, от 85 до 100Гц, что будет наиболее комфортно для глаз. Это можно сделать в настройках экрана или графических параметрах.
Существуют стандарты безопасности, разработанные для работы за компьютером, поэтому при покупке старайтесь покупать технику с современными и более строгими стандартами безопасности к излучениям, на данный момент это ТСО99.
При работе с компьютером, снабженным системным блоком пользуйтесь заземленными розетками, подсчитано заземленный компьютер снижает уровень электромагнитного излучения в 100 раз, а также защищает от поражения электрическим током при возникновении неполадок.
Правила организации работы за компьютером
Периодически каждые 15 минут делайте отдых для глаз (можно специальные комплексы или просто посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль – в окно), чаще моргайте, для предотвращения эффекта сухих глаз.
Монитор должен находиться на расстоянии от глаз от 50 до 80 см. Экран должен находиться на уровне глаз или чуть ниже на несколько градусов.
Клавиатура должна располагаться на 30-40 см от монитора, и на 10-20 см. от края стола, для того чтобы вы могли положить запястья на стол, либо можно купить специальную подставку для клавиатуры.
Держите спину прямо, шею не вытягивайте, руки лучше всего располагать на подлокотниках. Руки должны быть согнуты в локтях на 90 градусов. Для сохранения правильного положения желательно воспользоваться специальным креслом для работы с компьютером.
Во время работы не забывайте менять положение тела – потягиваться, разминать шею, руки, вставать с места.
Соблюдайте режим отдыха: отдыхайте от работы с компьютером каждые 1-1, 5 часа минимум 15 минут. В это время хорошо сделать зрительную и двигательную гимнастику.
Таким образом, сочетание всех этих факторов поможет вам избежать появления недомоганий при работе с техникой.
