Состояние наших зубов – один из индикаторов нашего здоровья. Здоровье начинается изнутри и проецируется во вне – зубы, кости, волосы, ногти. Поэтому, конечно же, следя за своим здоровьем в целом мы способствуем улучшению состояния зубов. Однако, выполняя несложные рекомендации по уходу за зубами, можно сохранить зубы крепкими и здоровыми как можно дольше.
Секреты сохранения здоровья зубов достаточны просты и включают три составляющие:
1) Правильное питание.
2) Правильный уход.
3) Тренировка.
Правильное питание – должно играть главное значение для здоровья полости рта и зубов. Дело в том, что зубы представляют собой костную ткань и она начинается разрушаться из недостатка минеральных веществ, в частности кальция.
Это происходит по двум причинам:
— когда кальция поступает мало с пищей;
— когда кальций вымывается из костной ткани.
Для того чтобы в пище было достаточно усвояемого кальция необходимо употреблять продукты богатые этим элементом. В последнее время появляются исследования, утверждающие, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, находится в неусвояемой для нашего организма форме, поэтому в данный список не буду включать молочные продукты.
А вот бесспорными продуктами богатыми кальцием являются – орехи, бобовые культуры, семена — мак, кунжут, большое количество кальция содержится в свежей зелени – крапиве, укропе, петрушке, шпинате, кресс-салате и др.
Много кальция содержится в овощах – капусте, моркови, луке, брокколи, свекле, фруктах – апельсинах, винограде, киви, клубнике.
Для хорошего усвоения кальция его нужно сочетать с другими элементами: витамином D (содержится в растительном масле — кукурузном, овсянке, петрушке, картофеле, рыбьем жире, грибах- лисички, вешенка), а также образуется при пребывании на солнце.
Сахар, соль, газированные напитки (лимонады, кока-кола), алкоголь очень сильно вымывают кальций из костей и зубов. Такие продукты из рациона следует исключить.
Тренировка
Мы привыкли, есть слишком мягкую пищу, забыв о твердой и жесткой, а именно она является естественным очистителем наших зубов. Поэтому необходимо есть сырые овощи и фрукты тщательно пережевывая их.
Специалисты даже рекомендуют пережевывать каждый кусочек пищи — не менее 10 раз. Это самые естественные методы для тренировки наших зубов!
Для этого можно воспользоваться и натуральными жевательными резинками на основе смолы «Живица», она продается в аптеке.
Помните о том, что не следуют употреблять слишком горячую или холодную пищу, жидкость, особенно на контрасте, так вы сохраните эмаль зубов от растрескивания.
Правильный уход за зубами включает в себя ежедневное очищение зубов, желательно делать это с применением зубных паст с максимально натуральным составом. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот теплой водой, не нужно чистить зубы щеткой 5 раз в день, этим вы нарушите эмаль, а полоскание необходимо!
Можно также укреплять зубы народными средствами – использовать для полоскания зубов настой коры дуба, масло чайного дерева, гвоздики. Попробуйте изготовить натуральные зубные порошки из белой глины, шалфея, морской соли и соды.
Таким образом, если сочетать эти три составляющие, то стоматолога для лечения можно посещать крайне редко. Уважаемые читатели, а как вы думаете — какой фактор в здоровье зубов является определяющим?
Секреты сохранения здоровья зубов достаточны просты и включают три составляющие:
1) Правильное питание.
2) Правильный уход.
3) Тренировка.
Правильное питание – должно играть главное значение для здоровья полости рта и зубов. Дело в том, что зубы представляют собой костную ткань и она начинается разрушаться из недостатка минеральных веществ, в частности кальция.
Это происходит по двум причинам:
— когда кальция поступает мало с пищей;
— когда кальций вымывается из костной ткани.
Для того чтобы в пище было достаточно усвояемого кальция необходимо употреблять продукты богатые этим элементом. В последнее время появляются исследования, утверждающие, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, находится в неусвояемой для нашего организма форме, поэтому в данный список не буду включать молочные продукты.
А вот бесспорными продуктами богатыми кальцием являются – орехи, бобовые культуры, семена — мак, кунжут, большое количество кальция содержится в свежей зелени – крапиве, укропе, петрушке, шпинате, кресс-салате и др.
Много кальция содержится в овощах – капусте, моркови, луке, брокколи, свекле, фруктах – апельсинах, винограде, киви, клубнике.
Для хорошего усвоения кальция его нужно сочетать с другими элементами: витамином D (содержится в растительном масле — кукурузном, овсянке, петрушке, картофеле, рыбьем жире, грибах- лисички, вешенка), а также образуется при пребывании на солнце.
Сахар, соль, газированные напитки (лимонады, кока-кола), алкоголь очень сильно вымывают кальций из костей и зубов. Такие продукты из рациона следует исключить.
Тренировка
Мы привыкли, есть слишком мягкую пищу, забыв о твердой и жесткой, а именно она является естественным очистителем наших зубов. Поэтому необходимо есть сырые овощи и фрукты тщательно пережевывая их.
Специалисты даже рекомендуют пережевывать каждый кусочек пищи — не менее 10 раз. Это самые естественные методы для тренировки наших зубов!
Для этого можно воспользоваться и натуральными жевательными резинками на основе смолы «Живица», она продается в аптеке.
Помните о том, что не следуют употреблять слишком горячую или холодную пищу, жидкость, особенно на контрасте, так вы сохраните эмаль зубов от растрескивания.
Правильный уход за зубами включает в себя ежедневное очищение зубов, желательно делать это с применением зубных паст с максимально натуральным составом. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот теплой водой, не нужно чистить зубы щеткой 5 раз в день, этим вы нарушите эмаль, а полоскание необходимо!
Можно также укреплять зубы народными средствами – использовать для полоскания зубов настой коры дуба, масло чайного дерева, гвоздики. Попробуйте изготовить натуральные зубные порошки из белой глины, шалфея, морской соли и соды.
Таким образом, если сочетать эти три составляющие, то стоматолога для лечения можно посещать крайне редко. Уважаемые читатели, а как вы думаете — какой фактор в здоровье зубов является определяющим?
