Общий раздел:

Польза инфракрасной сауны

Автор: ksanka_alt
Инфракрасная сауна менее распространена, чем финская парилка и русская баня, но тоже весьма полезна для здоровья. Кабины с инфракрасным теплом можно встретить в салонах красоты, СПА-центрах, фитнес-залах. Также ценители процедуры приобретают инфракрасные кабины для домашнего использования.



Посещение такой кабины отличается от традиционной бани или сауны. Для оздоровления нужен всего один заход в сауну.
В чем ценность ИК-сауны и когда она может принести ощутимую пользу? Существует ли противопоказания к такому теплу? Давайте познакомимся с инфракрасной сауной поближе.

Особенности ИК-сауны


Излучение в такой кабине полезно для здоровья, а благодаря глубокому прогреву тела происходит целебный эффект. ИК-излучение не видно человеческим глазом, но энергия от него глубоко проникает в ткани, прогревая кожу, мышцы и даже суставы. Кстати, даже сам человек излучает ИК-волны.



В традиционной бане нагревание организма происходит с помощью конвекционного метода. А в ИК-кабине – посредством волн.
Инфракрасное излучение абсолютно безвредно. Но существует ряд противопоказаний при определенных заболеваниях и состояниях. Об этом мы поговорим ниже, а пока давайте узнаем, в чем же заключается польза инфракрасной кабины.

Польза ИК-сауны


Такая приятная процедура улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи. Действие волн начинается сразу, при этом температура тела повышается до 38 градусов. Болезнетворные микробы и вирусы погибают, а токсины выходят вместе с потом. Потоотделение в хорошей ИК-кабине обычно выше, чем в обычной парной или сауне.

Регулярно посещая ИК-кабину, вы избавитесь от стресса, улучшите настроение, полноценно расслабитесь и отдохнете. Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте начать посещать ИК-сауну.



Доказана эффективность процедуры при повышенном кровяном давлении. Правда, для того, чтобы эффект ощущался, необходимо посещать ИК-сауну 2-3 раза в неделю. Тепло расширяет и тренирует сосуды, улучшая кровообращение.

Спортсмены также любят посещать ИК-сауну. После травм и напряженных тренировок восстановление организма происходит быстрее, если регулярно прогреваться полезным теплом. ИК-волны улучшаю циркуляцию кислорода в тканях, ускоряя метаболизм и обновление в тканях. Болевые ощущения в мышцах и суставах также уходят быстрее.

Инфракрасное тепло для похудения




Производители ИК-кабин уверяют, что регулярное посещение такой сауны положительно сказывается на похудении. Лишние килограммы уходят не только благодаря усиленному потоотделению, но и сжиганию калорий. Посещая ИК-сауну 3-4 месяца подряд, вы заметите, что вес снижается, а настроение, наоборот, повышается.

При борьбе с целлюлитом можно использовать сауну в качестве комплексного подхода. К тому же после сеанса антицеллюлитные крема действуют эффективнее. Поры открываются, токсины уходят, кровообращение в тканях улучшается.

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной




Чтобы ИК-тепло принесло только пользу, нужно знать особенности посещения кабины.
Придерживайтесь следующих правил:
  • Перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом. Детям до 5 лет посещать сауну нельзя.
  • Продолжительность одного сеанса не должна превышать 30 минут (а лучше – 20 минут).
  • Лучшая поза: сидя с прямой спиной.
  • Используйте минимум одежды.
  • Комфортное время для ИК-сауны – утро и вечер.
  • Перед сеансом выпейте 1-2 стакана чистой воды.
  • Вытирайте пот во время посещения сауны.
  • При недомогании, покраснении лица, слабости нужно выйти из кабины и завершить сеанс.
  • После посещения ИК-сауны примите душ, желательно с использованием мыла без добавок.
  • После сеанса отдохните в течение получаса.
  • Контрастные процедуры после сеанса не нужны.
  • Выпейте чай или воду для восполнения потери влаги.

ИК-кабину не стоит посещать при наличии опухолей, в период менструации, во время приема некоторых лекарств. Беременным женщинам, при инфекционных заболеваниях, после операции обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

ИК-сауна удобна тем, что экономит время. Ведь сеанс включает всего один заход в течение получаса. Но любители русской бани и финской сауны могут не оценить преимущества такого тепла, так как любят длительные ритуалы. В ИК-кабине не получится использовать веник и так любимые многими контрастные процедуры. Но для оздоровления и в качестве восстановления после тренировок ИК-сауна – хорошая альтернатива.

А вы любите инфракрасную сауну?
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
  • mexfor
Спасибо за подробную и ценную информацию. У меня в спорт-клубе, куда раньше ходил, была такая сауна, но я даже ни разу её не посещал.
  • 0
Я была несколько раз. Но все же любовь к русской бане с вениками и нырянием в купель и снег сильнее :)
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.