Общий раздел:

Баня и сауна - какие правила нужно соблюдать при их посещении?

Автор: Aliot
Пожалуй, нет такого человека, который бы не знал о пользе бани и сауны. К сожалению, и баня, и сауна не всегда «идут на пользу». И одно дело когда действительно есть противопоказания к посещению бани и сауны, но совсем другое дело — это когда человек просто не знает правил посещения, и, соответственно, наносит себе вред по незнанию.

Лично я очень люблю баню, но организм не дает мне возможности пребывать в ней столько, сколько душа пожелает. Поэтому я прочитала много информации на эту тему и выработала для себя «алгоритм действий», благодаря которому я могу без проблем посещать баню без негативного воздействия на свой организм.

Основные правила, которые помогут Вам не нанести себе вред

Итак, в бане нужно соблюдать золотую середину, причем это касается не только времени, проведенном здесь, но и еды. В частности, нельзя посещать баню на голодный желудок, иначе может закружиться голова. В то же время нельзя и переедать перед баней — это так же может быть вредно для Вашего организма.

И да, многие очень любят соединять баню и алкоголь. Как результат — сердечные приступы, тепловой удар и обмороки.

Как правильно подготовиться к посещению бани?


Придя в баню или сауну, ни в коем случае не бегите тут же в парную (особенно это касается тех людей, кто не «натренирован» баней и посещает ее от случая к случаю). Подготовьте свой организм, сначала посетив теплый душ и немного разогревшись в нем. Так же можно немного «попарить» ноги в теплом тазике. А затем вытереть все тело сухим полотенцем.

Ни для кого не секрет, что наша кожа покрыта «жиром», который предотвращает пересушивание кожи. Вот почему перед баней ни в коем случае нельзя пользоваться любым видом мыла, которое обезжирит кожу и приведет к ее сухости в парильне.

Не с проста во многих наборах для бани имеются шапочки из фетра — они так же могут при годиться Вам в парильне. Оденьте такую шапочку на голову (либо это может быть просто полотенце), предварительно смочив ее водой, и смело отправляйтесь париться!

Основные правила нахождения в парильне


Многие любят поливать в парильне камни, однако при этом следует быть осторожным. Дышать следует носом, а не ртом, а чтобы не обжечь руки, следует одеть рукавички, связанные из шерсти.

Если Вы посещаете парильню с целью избавиться от недуга либо сбросить лишний вес, то следует не зализать наверх, а, наоборот, выбирать самую нижнюю ступеньку. Это же правило следует соблюдать и тем людям, которые только начали посещать баню — помните, что чем выше, тем жарче.

Не следует думать, что, просидев в парильне длительное время, Вы сможете сразу же избавиться от лишнего веса или какого-то заболевания. Наоборот, короткие «забеги» будут гораздо полезнее для Вашего организма, нежели длительные посещения парильни. Оптимальный вариант — это заход в парильню на 10 минут. Причем таких заходов должно быть не более 4. Это что касается здоровых людей.

Если же Вы пришли в парильню с желанием избавиться от какого-то заболевания, то пребывание здесь должно ограничиться 10-20 минутами.

Для новичков есть другое правило — первый заход не более 3 минут. И помните о том, что при несоблюдении этих правил баня может вызвать «обратный эффект» — нарушение деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, бессонница, излишняя раздражительность и пересушивание кожи. Лично я никогда не опираюсь на тех, кто без проблем посещает парильню длительное время и при это не чувствует никакого дискомфорта — организм у всех разный.

После каждого захода следует обязательно обливаться прохладной водой или посещать душ, бассейн.

Приятное окончание процедуры

Лично для меня баня не баня, если она не закончилась чаепитием. Поэтому на последок обязательно травяной чай без сахара. Ну да, можно с вареньем — не вижу в этом ничего плохого… И небольшие посиделки в предбаннике. Желательно в приятной компании.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.