Кефир тоже перед сном пью. Просто интересно какой обычно у вас ужин, типа что-то легкое или полноценное прямо… ну судя по котлетам с макаронами, то полноценное :)
У меня один знакомый занимался закаливанием. Пробегал километров 10 в спокойном темпе, потом окунался в воду в местной речке-вонючке в любую погоду, даже в мороз. Один раз рассказывал, купался он в минус 17 или 20, сейчас уже не помню. Так вот, вылез он из воды, а одеться не может, пальцы рук у него окоченели. Но, главное, я заметила, он всегда на улицу очень легко одевался…
Я питаюсь так — завтрак- кофе или чай с медом, часов в 12 -чай с бутербродом, 15 часов — обед -суп, салат, второе. 17.00 — фрукт, 19.30 — ужин. Никогда не набирала вес.
Вспомнил одного мужика в зале. Вообще зверь был. Он не охал при выполнении упражнений а ОРАЛ во всю глотку… а еще он бешено быстро ходил по залу с бешеными глазами. Мда. Переигрывал по-моему :))
Кстати, тоже нравятся упражнения на ноги. Какой-то кайф ощущаешь, когда «забиваешь» мышцы ног…