Пожалуй, многим знакомо ощущение покалывания и затекания при долгой сидячей работе. Чтобы немного размяться, не покидая компьютера, я выполняю следующие упражнения.
1. «Пишу» подбородком все буквы алфавита. Для разнообразия использую то русский, то немецкий или английский алфавит.
2. Сидя на стуле же поворачиваю голову влево-вправо несколько раз.
3. Повороты корпуса.
4. Пара потягиваний очень радует позвоночник.
5. Напрягаю и расслабляю ягодичные мышцы. То в быстром темпе, то задерживаясь на несколько счетов.
6. «Шагаю» ягодицами по сиденью стула до передней кромки и обратно.
Выполнять упражнения можно как все вместе, комплексом, так и по отдельности.
1. «Пишу» подбородком все буквы алфавита. Для разнообразия использую то русский, то немецкий или английский алфавит.
2. Сидя на стуле же поворачиваю голову влево-вправо несколько раз.
3. Повороты корпуса.
4. Пара потягиваний очень радует позвоночник.
5. Напрягаю и расслабляю ягодичные мышцы. То в быстром темпе, то задерживаясь на несколько счетов.
6. «Шагаю» ягодицами по сиденью стула до передней кромки и обратно.
Выполнять упражнения можно как все вместе, комплексом, так и по отдельности.
