Здоровый образ жизни неотделим от правильных, полезных привычек, также должны отсутствовать вредные, дурные. А если последние присутствуют, то от них нужно избавляться. И отказаться от старых, мелких детских дурных манер во взрослом возрасте очень тяжело.
С детства есть такая дурная привычка – грызть ногти. Когда задумываюсь, нервничаю или хочу есть. Перепробовала уже много всяких разных средств, но лаки и мази малоэффективны: они облазят, смываются, истираются, в общем, так или иначе пропадают. Видимо, такие средства больше подходят для детей. С лаком у меня вообще доходит до смешного – обгрызаю сначала его, а потом – ноготь. Процесс этот не могу контролировать, обычно ловлю себя уже после того, как отгрызу ноготь или его часть.
В итоге придумала несколько способов для себя, как предотвратить этот процесс. Один из самых эффективных – занять руки чем-либо. Обязательно, чтобы задействованы были обе. Поэтому выучила несколько игр с веревочкой. Кстати, это занятие неплохо снимает нервное напряжение. Также хороша любая домашняя работа: мытье посуды, полов, глажка, стирка. Но не всегда в этом есть необходимость.
Второй способ – радикальный. Подходит как раз для тех случаев, когда руки нечем занять. Заклеиваю верхние фаланги пальцев лейкопластырем. Конечно, для визитов в общественные места не подойдет, но там мне и не до ногтей обычно. А вот если дома нужно что-то печатать, писать или смотреть – идеальный вариант. Можно использовать пластырь тельного цвета, он не так бросается в глаза. А еще на пластыре гораздо грязь намного заметней, что помогает осознать, какие залежи мусора могут скапливаться на пальцах или под ногтями. В итоге формируется некоторый психологический барьер, которого хватает на пару дней.
Еще одно важное условие – короткие ногти, чтобы нечего было грызть. Поэтому подстригаю их максимально коротко и еще подтачиваю пилочкой.
Всегда сначала пытаюсь выяснить причину своего поведения. Потому что устранение причин – самый эффективный способ. Если это голод, то нужно просто поесть. Если нервничаю из-за чего-либо, то лучше всего дополнить терапию какими-либо успокоительными средствами, например, валерианой. Т.к. переживать приходится обычно из-за длительных мероприятий или подготовки к ним (те же экзамены). Тогда снижается желание грызть ногти. А в задумчивость я могу впасть только если нахожусь дома одна и думаю о чем-то не очень приятном. Поэтому негативные мысли тоже приходится отгонять.
С детства есть такая дурная привычка – грызть ногти. Когда задумываюсь, нервничаю или хочу есть. Перепробовала уже много всяких разных средств, но лаки и мази малоэффективны: они облазят, смываются, истираются, в общем, так или иначе пропадают. Видимо, такие средства больше подходят для детей. С лаком у меня вообще доходит до смешного – обгрызаю сначала его, а потом – ноготь. Процесс этот не могу контролировать, обычно ловлю себя уже после того, как отгрызу ноготь или его часть.
В итоге придумала несколько способов для себя, как предотвратить этот процесс. Один из самых эффективных – занять руки чем-либо. Обязательно, чтобы задействованы были обе. Поэтому выучила несколько игр с веревочкой. Кстати, это занятие неплохо снимает нервное напряжение. Также хороша любая домашняя работа: мытье посуды, полов, глажка, стирка. Но не всегда в этом есть необходимость.
Второй способ – радикальный. Подходит как раз для тех случаев, когда руки нечем занять. Заклеиваю верхние фаланги пальцев лейкопластырем. Конечно, для визитов в общественные места не подойдет, но там мне и не до ногтей обычно. А вот если дома нужно что-то печатать, писать или смотреть – идеальный вариант. Можно использовать пластырь тельного цвета, он не так бросается в глаза. А еще на пластыре гораздо грязь намного заметней, что помогает осознать, какие залежи мусора могут скапливаться на пальцах или под ногтями. В итоге формируется некоторый психологический барьер, которого хватает на пару дней.
Еще одно важное условие – короткие ногти, чтобы нечего было грызть. Поэтому подстригаю их максимально коротко и еще подтачиваю пилочкой.
Всегда сначала пытаюсь выяснить причину своего поведения. Потому что устранение причин – самый эффективный способ. Если это голод, то нужно просто поесть. Если нервничаю из-за чего-либо, то лучше всего дополнить терапию какими-либо успокоительными средствами, например, валерианой. Т.к. переживать приходится обычно из-за длительных мероприятий или подготовки к ним (те же экзамены). Тогда снижается желание грызть ногти. А в задумчивость я могу впасть только если нахожусь дома одна и думаю о чем-то не очень приятном. Поэтому негативные мысли тоже приходится отгонять.
