Сейчас и мужчины и женщины едят почти одинаковый набор продуктов, однако организм мужской и женский достаточно отличаются друг от друга. Поэтому, я немного изучив, свои потребности все чаще употребляю продукты, которые вносят ощутимый вклад в мое женское здоровье. К ним я отношу:
1) квашенную капусту, она улучшает кишечную микрофлору и выводит шлаки и токсины из организма.
2)киви, обладает большой ценностью для нашей кожи из-за содержания аскорбиновой кислоты и каротина.
3)авокадо также полезен для волос и кожи, а также расщепляет «плохой» холестерин. Я его не очень люблю в чистом виде и просто добавляю в салат.
4)шампиньоны, содержат в своем составе антиоксиданты, защищающие от старения.
5)все виды зелени (салат, петрушка, укроп, кинза и т.д.) обеспечивают отличное самочувствие, придают блеск глазам, ногтям.
6)бобы, позволяют скомпенсировать ежемесячную потерю женщинами железа, облегчит ПМС, положительно влияют на гормональный фон.
7)грецкие орехи, минералы и вещества в составе них укрепляют кости, ногти и волосы.
8)помидоры содержат антиоксидант ликопин защищающий кожу от фотостарения из-за солнца.
9) ягоды (земляника, малина, черника, клюква)восстанавливают клетки, регулируют работу мочеполовой системы.
10) смена подсолнечника и тыквы содержат жирные кислоты омега-6, укрепляющих иммунитет, защищающих кожу от обезвоживания.
1) квашенную капусту, она улучшает кишечную микрофлору и выводит шлаки и токсины из организма.
2)киви, обладает большой ценностью для нашей кожи из-за содержания аскорбиновой кислоты и каротина.
3)авокадо также полезен для волос и кожи, а также расщепляет «плохой» холестерин. Я его не очень люблю в чистом виде и просто добавляю в салат.
4)шампиньоны, содержат в своем составе антиоксиданты, защищающие от старения.
5)все виды зелени (салат, петрушка, укроп, кинза и т.д.) обеспечивают отличное самочувствие, придают блеск глазам, ногтям.
6)бобы, позволяют скомпенсировать ежемесячную потерю женщинами железа, облегчит ПМС, положительно влияют на гормональный фон.
7)грецкие орехи, минералы и вещества в составе них укрепляют кости, ногти и волосы.
8)помидоры содержат антиоксидант ликопин защищающий кожу от фотостарения из-за солнца.
9) ягоды (земляника, малина, черника, клюква)восстанавливают клетки, регулируют работу мочеполовой системы.
10) смена подсолнечника и тыквы содержат жирные кислоты омега-6, укрепляющих иммунитет, защищающих кожу от обезвоживания.
