Друзья, всех приветствую!
Мой первый пост, поэтому прошу не судить строго.
Итак, хотелось бы поделиться с пользователями сообщества Bodyroom.ru свои рационом завтрака. Далее под катом.
Вот некоторые варианты моего здорового завтрака:
1. Молочная каша (овсяная, манная, с вермишелью). Готовит супруга на молоке не высокой жирности. Так как моему мужскому организму нужно больше энергии, углеводов и питательных веществ, то с молочной кашей идет обычно в ход банан.
2. Творог. Обезжиренный творог, с добавлением меда и мюсли, а также пошинкованным в тарелку бананом.
3. Яичница жареная с мелко порезанным луком. Наверное, это не очень здоровый вариант (из-за того что жареное), но для разнообразия вполне подходит.
4. Вареники с творогом. Покупаю от Палыча или в Избенке вареники. Вкусно и питательно, но минус — содержание сахара и ванилина.
В 90% случаев завтрак состоит именно из этих вариантов. Плюс к ним, в рационе завтрака обязательно присутствуют орехи — это грецкие орехи, кешью, фундук, кедровые орешки, миндаль.
Из напитков обычно пью либо черный/зеленый чай, либо молочный банановый коктейль из свежего банана и обезжиренного молока (все взбивается в блендере).
Из фруктов, помимо банана, могу съесть свежие яблоки, но с утра идут они обычно не очень.
P.S. Честно скажу, иногда надоедает это всё и хочется тупо и банально слопать пельменей, чем я иногда себя балую :)
Мой первый пост, поэтому прошу не судить строго.
Итак, хотелось бы поделиться с пользователями сообщества Bodyroom.ru свои рационом завтрака. Далее под катом.
Вот некоторые варианты моего здорового завтрака:
1. Молочная каша (овсяная, манная, с вермишелью). Готовит супруга на молоке не высокой жирности. Так как моему мужскому организму нужно больше энергии, углеводов и питательных веществ, то с молочной кашей идет обычно в ход банан.
2. Творог. Обезжиренный творог, с добавлением меда и мюсли, а также пошинкованным в тарелку бананом.
3. Яичница жареная с мелко порезанным луком. Наверное, это не очень здоровый вариант (из-за того что жареное), но для разнообразия вполне подходит.
4. Вареники с творогом. Покупаю от Палыча или в Избенке вареники. Вкусно и питательно, но минус — содержание сахара и ванилина.
В 90% случаев завтрак состоит именно из этих вариантов. Плюс к ним, в рационе завтрака обязательно присутствуют орехи — это грецкие орехи, кешью, фундук, кедровые орешки, миндаль.
Из напитков обычно пью либо черный/зеленый чай, либо молочный банановый коктейль из свежего банана и обезжиренного молока (все взбивается в блендере).
Из фруктов, помимо банана, могу съесть свежие яблоки, но с утра идут они обычно не очень.
P.S. Честно скажу, иногда надоедает это всё и хочется тупо и банально слопать пельменей, чем я иногда себя балую :)
