Многие знают, что экзотический ананас — частый гость в меню тех, кто желает обрести более изящные формы. Слова «похудение» и «ананас» не даром стоят рядом. Это обусловлено полезными свойствами самого ананаса.
Польза ананаса, как фрукта, заключается в его составе. Наибольшую пользу для фигуры составляют такие входящие в состав ананаса витамины и микроэлементы: витамины группы B (В1, В2, В12), цинк, кальций и магний. Но наибольшую уникальность ананасу придаёт входящий в его состав особый фермент — бромелайн. Именно бромелайну ананас обязан своей известностью в мире диет, ведь он умеет делать то, что не подвластно простым микроэлементам и витаминам: бромелайн расщепляет жиры.
В то время, как именно на основании этого знания и формируются большинство ананасовых диет, умение расщеплять жиры при помощи ананаса было известно довольно давно: этими знаниями пользовались и императрицы, и русские цари для приведения себя в форму. Ананасовая диета и меня привлекла именно этим: возможностью есть вкусный фрукт и худеть (вопрос о состоянии собственного здоровья при этом меня тогда не волновал).
Давайте посмотрим, почему ещё ананас хорош в целях сброса веса?
1. Ананас заботится о системе кроветворения, налаживает работу сердечно-сосудистой системы и понижает вязкость крови при тромбоэмболии;
2. Большое количество входящих в состав ананаса витаминов и микроэлементов положительно отразится на состоянии вашей кожи, волос и ногтей;
3. Калорийность ананаса ничтожно мала — всего 49 ккал на 100 грамм — поэтому ананасовая диета подойдёт даже тем людям, кто привык считать калорийность своего рациона и рассчитывать дневное б/ж/у (белки/жиры/углеводы);
4. На ананасовой диете вам не будут надоедать запоры за счёт входящей в состав ананаса воды и клетчатки — наоборот, организм очистится от токсинов и шлаков за счёт естественных процессов, уйдёт отёки.
Виды ананасовых диет
Диеты бывают разные, ведь очень часто на один и тот же набор продуктов, создатели различных похудательных программ и комплексов смотрят совершенно по разному. Что касается ананасовой диеты, то тут любители правильного питания и любители быстрых результатов разделились на два лагеря и создали противоположные друг другу диеты: ананасовую диету и моно-диету на ананасах.
О плюсах и минусах каждой из этих видов диет я вам и расскажу.
МОНО-ДИЕТА НА АНАНАСАХ
Лагерь любителей похудеть на диетах разделился: одни стали любителями моно-диет (так называемых разгрузочных дней), другие же их категорически не приемлют. Любить и не любить их есть за что.
При варианте моно-диеты нашей задачей станет кушать только ананас, а пить — воду, зеленый чай или свежевыжатый ананасовый сок (в покупном — много сахара). То есть за день у вас уйдёт примерно 1-2 ананаса. Кушаем дробно, каждые 2 часа, между которыми пьём. Режим питания будет примерно такой:
9-00 — 100 гр. ананаса
10-00 — любое питьё
11-00 — 100 гр. ананаса
12-00 — любое питьё
и такой темп держим примерно до 20-00 вечера. Перестаём есть за 4 часа до сна.
Плюсы моно-диеты:
+ на диету уходит всего один-два дня в неделю;
+ за день вы избавитесь сразу от 1-1,5 кг лишнего веса;
+ организм очищается и насыщается полезными микроэлементами;
+ можно значительно сэкономить на количестве съедаемых ананасов.
Минусы тоже присутствуют:
— за день сидения на диете уходит только вода, килограммы жира остаются на месте;
— резко ограниченный калорийности питания приведёт к тому, что организм начнёт накапливать больше, замедлится обмен веществ;
— входящие в состав ананаса кислоты агрессивно воздействуют на ЖКТ, что может привести к гастриту, язве и прочим болезням.
ВАРИАНТЫ АНАНАСОВОЙ ДИЕТЫ
Для ананасовой диеты существуют общие правила:
— ананасы мелко режем и едим маленькими кусочками;
— сокращаем потребление солёной и острой пищи;
— запрещен алкоголь в любом виде;
— после выпитого ананасового сока или съеденого чистого ананаса приучаем себя полоскать рот водой;
— за день выпиваем столько воды, сколько нужно вашему организму, но не менее 1,5 литров.
Ананасовую диету составляют исходя из ваших возможностей (чаще всего финансовых). На день нам нужна будет половина ананаса. Таким образом будет выглядеть ваш рацион на ананасовой диете:
ЗАВТРАК: углеводы + ананас (это может быть овсяная или любая другая каша, цельнозерновой хлебец или тост)
перекус: сок из свежевыжатого ананаса
ОБЕД: белок + ананас (курица, тушёная с ананасом; кусочек красной рыбы, запеченной на гриле с лимонным соусом; суп-паста из томатов и ананасов — в интернете полно подобных рецептов на любой вкус и возможность)
перекус: натуральный йогурт и кусочки ананаса — 50 гр.
УЖИН: 100 гр. ананаса, любые зелёные овощи, любое мясо
На самом деле вариантов может быть целая куча. Главное — придерживаться основ правильного питания и в каждый приём пищи добавлять порцию ананасов.
Плюсы такой диеты:
+ ананасовая диета на основе правильного питания не нанесёт вред здоровью;
+ процесс похудения будет более «сладким» при той же суточной калорийности питания;
+ выходить из такой диеты просто: режим питания останется тем же, но изменится его содержимое;
+ килограммы будут теряться и после отказов от ананасов за счёт накопительного воздействия бромелайна на потребляемые жиры.
Минус диеты:
— денежные затраты на ананасы (правильное питание вообще вещь затратная).
