Многие из вас, наверное, помнят золотое детство, когда скакалка была лучшим другом и настоящим зарядом позитива… А сколько всего интересного можно было с ней придумать, просто выйдя во двор! Кто прыгнет выше? Кто дальше? Кто пропрыгает больше всего на одной ноге? Кто лучше всего прыгает назад? И, в конце концов, кто быстрее всех допрыгает «вон до того столба»? А ведь мы забываем, что во взрослой жизни скакалка может быть не менее полезна и ценна, а главное — она может стать отличным тренажером и средством для достижения целей — стоит только захотеть!
Итак, чем же может быть полезна скакалка для нашего организма? Во-первых, она отлично развивает устойчивость организма к различным заболеваниям и в общем повышает выносливость его выносливость. Во-вторых, скакалка — это еще и замечательный кардиотренажер, помогающий укрепить сердечную мышцу. Ну и в-третьих, скакалка позволяет сбросить лишний вес и «подтянуть» фигуру.
Если встать на середину скакалки и натянуть ее, то в идеале ее концы должны доходить до подмышек. Только в этом случае скакалка будет выбрана правильно. Если она оказалась несколько ниже подмышек, то придется приобрести другую. Если же выше, то скакалку можно укоротить.
Приобретая скакалку в магазине, Вы можете ориентироваться на свой рост, ведь существуют универсальные параметры, позволяющие подобрать данный спортивный инвентарь.
Итак, в том случае, если Ваш рост ниже 150 см, то Вам пригодится скакалка длиной 1,8 метров. Если Ваш рост от 150 и до 166 см, то скакалка должна быть выбрана длиной 2,5 м. При росте от 166 и до 175 см так же имеется свой параметр — 2,8 м. Ну и самая длинная скакалка, 3 метра, покупается в том случае, если Ваш рост в диапазоне от 175 до 183 см.
Если же Вы не уверены, какая именно скакалка Вам подходит, то лучше приобретите модель с регулируемой длиной — в этом случае Вы сможете обрезать лишнее.
Скакалку нужно выбирать не только по росту, но и по весу, тем более что ассортимент сейчас достаточно большой и выбор есть на любой вкус и… вес скакалки.
Многие стремятся приобрести максимально легкую скакалку, но это не правильно, ведь в полете она теряет свою скорость за счет малого веса. В итоге крутанули спортивный инвентарь Вы сейчас, а перепрыгнули через него почти через минуту. Согласитесь, что это неудобно не только для детей, но и для взрослых.
То же самое касается и тяжелых скакалок, ведь они — не обруч, который тем эффективнее, чем он тяжелее. Во время скачков руки от веса скакалки все время будут уставать, и, в итоге, упражнения будут недолгими и неэффективными. Ищите золотую середину и, если есть возможность, попробуйте скакалку еще в магазине.
Ну и, конечно же, не забывайте о ручках скакалок! В том случае, если Вы хотите подкачать мышцы рук, выбирайте модели с утяжеленными ручками. Если же Вам хочется просто похудеть и сбросить лишний вес, то тогда подойдут модели с обычными пластмассовыми ручками.
В настоящее время на спортивном рынке самыми популярными считаются два вида материала — это нейлон и поливинил. Первый материал идеален для новичков, ведь он легкий, удобный, но при этом эластичный и упругий. Что же до поливинила, то он несколько лучше первого материала, но все равно довольно легкий, поэтому лучше всего выбирать скакалку не меньше сантиметра в диаметре.
Что же до классической резины, то она достаточно тяжела и подойдет только тем, кто серьезно собрался тренироваться со скакалкой.
Ну и последний вариант — это кожаные скакалки. Они достаточно упруги, в меру тяжелы и идеальны для коррекции веса. Единственный их недостаток — это невозможность регулировать длину.
Вкратце — чем может быть полезна скакалка?
Итак, чем же может быть полезна скакалка для нашего организма? Во-первых, она отлично развивает устойчивость организма к различным заболеваниям и в общем повышает выносливость его выносливость. Во-вторых, скакалка — это еще и замечательный кардиотренажер, помогающий укрепить сердечную мышцу. Ну и в-третьих, скакалка позволяет сбросить лишний вес и «подтянуть» фигуру.
Выбираем скакалку в зависимости от роста
Если встать на середину скакалки и натянуть ее, то в идеале ее концы должны доходить до подмышек. Только в этом случае скакалка будет выбрана правильно. Если она оказалась несколько ниже подмышек, то придется приобрести другую. Если же выше, то скакалку можно укоротить.
Приобретая скакалку в магазине, Вы можете ориентироваться на свой рост, ведь существуют универсальные параметры, позволяющие подобрать данный спортивный инвентарь.
Итак, в том случае, если Ваш рост ниже 150 см, то Вам пригодится скакалка длиной 1,8 метров. Если Ваш рост от 150 и до 166 см, то скакалка должна быть выбрана длиной 2,5 м. При росте от 166 и до 175 см так же имеется свой параметр — 2,8 м. Ну и самая длинная скакалка, 3 метра, покупается в том случае, если Ваш рост в диапазоне от 175 до 183 см.
Если же Вы не уверены, какая именно скакалка Вам подходит, то лучше приобретите модель с регулируемой длиной — в этом случае Вы сможете обрезать лишнее.
Выбираем скакалку в зависимости от веса
Скакалку нужно выбирать не только по росту, но и по весу, тем более что ассортимент сейчас достаточно большой и выбор есть на любой вкус и… вес скакалки.
Многие стремятся приобрести максимально легкую скакалку, но это не правильно, ведь в полете она теряет свою скорость за счет малого веса. В итоге крутанули спортивный инвентарь Вы сейчас, а перепрыгнули через него почти через минуту. Согласитесь, что это неудобно не только для детей, но и для взрослых.
То же самое касается и тяжелых скакалок, ведь они — не обруч, который тем эффективнее, чем он тяжелее. Во время скачков руки от веса скакалки все время будут уставать, и, в итоге, упражнения будут недолгими и неэффективными. Ищите золотую середину и, если есть возможность, попробуйте скакалку еще в магазине.
Ну и, конечно же, не забывайте о ручках скакалок! В том случае, если Вы хотите подкачать мышцы рук, выбирайте модели с утяжеленными ручками. Если же Вам хочется просто похудеть и сбросить лишний вес, то тогда подойдут модели с обычными пластмассовыми ручками.
Выбираем скакалку в зависимости от материала
В настоящее время на спортивном рынке самыми популярными считаются два вида материала — это нейлон и поливинил. Первый материал идеален для новичков, ведь он легкий, удобный, но при этом эластичный и упругий. Что же до поливинила, то он несколько лучше первого материала, но все равно довольно легкий, поэтому лучше всего выбирать скакалку не меньше сантиметра в диаметре.
Что же до классической резины, то она достаточно тяжела и подойдет только тем, кто серьезно собрался тренироваться со скакалкой.
Ну и последний вариант — это кожаные скакалки. Они достаточно упруги, в меру тяжелы и идеальны для коррекции веса. Единственный их недостаток — это невозможность регулировать длину.
