Зима не баловала нас количеством солнечных дней, но вот потихоньку наступающая весна все больше радует нас припекающим солнцем. И я стараюсь вовсю использовать возможность для принятия солнечного душа!
Ведь это чрезвычайно полезно для получения витамина D нашим организмом. А от наличия него в нашем организме зависит усвоение кальция и фосфора, делающего наши кости крепкими. А еще он выводит лишний холестерин! Так что почаще грейтесь на солнышке друзья.
Потребность в этом витамине, около 400 единиц, мы испытываем ежедневно. Конечно, в минимальных дозах он содержится в некоторых продуктах, но например, что бы получить эти 400 единиц нужно сесть 100 грамм яичных желтков, а это превышение нормы холестерина!
Поэтому я принимаю солнечные ванны! Как я это делаю? Очень просто — стараюсь находиться на солнце с открытыми руками (летом)или лицом в течении 10 — 15 минут. Весной стараюсь находиться на солнце в период с 10 утра до 15.00., а летом, наоборот до 10 утра, так как солнце уже достаточно активно ранним утром! Зимой выбирать не приходиться- когда есть солнышко, тогда и бегу к нему!)
Ведь это чрезвычайно полезно для получения витамина D нашим организмом. А от наличия него в нашем организме зависит усвоение кальция и фосфора, делающего наши кости крепкими. А еще он выводит лишний холестерин! Так что почаще грейтесь на солнышке друзья.
Потребность в этом витамине, около 400 единиц, мы испытываем ежедневно. Конечно, в минимальных дозах он содержится в некоторых продуктах, но например, что бы получить эти 400 единиц нужно сесть 100 грамм яичных желтков, а это превышение нормы холестерина!
Поэтому я принимаю солнечные ванны! Как я это делаю? Очень просто — стараюсь находиться на солнце с открытыми руками (летом)или лицом в течении 10 — 15 минут. Весной стараюсь находиться на солнце в период с 10 утра до 15.00., а летом, наоборот до 10 утра, так как солнце уже достаточно активно ранним утром! Зимой выбирать не приходиться- когда есть солнышко, тогда и бегу к нему!)
