Как часто мы пытаемся вести здоровый образ жизни и, наконец-таки, попробовать заняться спортом. Начать новую жизнь всегда хотим с понедельника, но именно в этот ответственный день на нас, как ни в чем не бывало, наваливается куча проблем, а все наши начинания благополучно переносятся на следующую неделю. Проблема ясна: нам не хватает мотивации. Но где ее искать и возможно ли как-нибудь заставить себя делать то, чего никак делать не хочется?
Я рекомендую воспользоваться некоторыми советами, которые, возможно, помогут вам взять себя в руки и начать новую жизнь не с понедельника, а уже сегодня!
Поставьте цель!
Вижу цель – не вижу препятствий. Если вы знаете, к чему идете, то, несомненно, будете искать пути для преодоления всех трудностей. Цель может быть абсолютно любая: хочу похудеть к лету; хочу иметь крепкое здоровье; хочу доказать всем, что нет ничего невозможного. Поставив перед собой конкретную задачу, вы сможете понять какими способами ее решить.
Проработайте план.
К намеченной цели необходимо двигаться. А помочь вам в этом сможет только четко составленный план действий. Подумайте, в какое время вам удобно заниматься спортом, если же такого времени нет, то выделите его, убрав из своего режима дня несколько ненужных развлечений, например, просмотр телевизора. Выберите вид спорта, которым будете заниматься, а также, если необходимо, составьте правильное меню.
Цель намечена, план проработан, а мы все равно сидим, сложа руки. Теперь просто на просто не хватает силы воли для того, чтобы встать и следовать намеченным принципам. Нужны не только поставленная задача, но и мотивация, чтобы идти к цели, несмотря ни на что:
Иногда, даже такой мотивации недостаточно. В таком случае нужно просто переговорить самим с собой. Понять, зачем вам это нужно, что вам дадут ежедневные тренировки и занятия спортом. Самое главное – начать! Потом, при виде хотя бы маленьких результатов вам самим захочется продолжать и ни в коем случае не останавливаться!
Я рекомендую воспользоваться некоторыми советами, которые, возможно, помогут вам взять себя в руки и начать новую жизнь не с понедельника, а уже сегодня!
Поставьте цель!
Вижу цель – не вижу препятствий. Если вы знаете, к чему идете, то, несомненно, будете искать пути для преодоления всех трудностей. Цель может быть абсолютно любая: хочу похудеть к лету; хочу иметь крепкое здоровье; хочу доказать всем, что нет ничего невозможного. Поставив перед собой конкретную задачу, вы сможете понять какими способами ее решить.
Проработайте план.
К намеченной цели необходимо двигаться. А помочь вам в этом сможет только четко составленный план действий. Подумайте, в какое время вам удобно заниматься спортом, если же такого времени нет, то выделите его, убрав из своего режима дня несколько ненужных развлечений, например, просмотр телевизора. Выберите вид спорта, которым будете заниматься, а также, если необходимо, составьте правильное меню.
Цель намечена, план проработан, а мы все равно сидим, сложа руки. Теперь просто на просто не хватает силы воли для того, чтобы встать и следовать намеченным принципам. Нужны не только поставленная задача, но и мотивация, чтобы идти к цели, несмотря ни на что:
- Заведите дневник
Будет очень хорошо завести дневник не в письменном виде, а в электронном. В интернете присутствует множество сайтов для тех, кому нужна поддержка со стороны других людей. Зарегистрируйтесь и каждый день выкладывайте свои отчеты о занятиях, а раз в неделю-месяц, свои результаты. - Оповестите своих друзей о том, что вы начали заниматься спортом. Теперь через пару месяцев вам просто необходимо будет привезти доказательства того, что все эти месяцы вы упорно осваивали новые виды спорта. Покажите друзьям через полгода свое стройное подтянутое тело, расскажите о плюсах вашего вида спорта или просто пригласите их на тренировку. Это поможет найти себе мотивацию, ведь потом будет очень приятно получать комплименты по поводу своих первых результатов.
- Заведите сторонниковКонечно, бегать или осваивать навыки самбиста в одиночку очень сложно и скучно. А друзей порой даже не уговоришь. В таком случае, советую поискать сторонников в различных клубах, связанных с вашим видом спорта. Конные клубы, спортивные секции, спортзалы, групповые занятия фитнесом; среди людей заниматься намного легче и приятней.
- Если в течение всей недели вы упорно занимались спортом, выполняли сложные упражнения, строго следили за питанием и даже достигли небольших результатов, то не забудьте обязательно порадовать себя! Сходите в кино, аквапарк, клуб или кафе, купите себе подарок (он может тоже быть связан со спортом, например, гантели). Заранее намечайте себе предстоящий отдых, тогда заниматься вам будет гораздо приятней и интересней.
Иногда, даже такой мотивации недостаточно. В таком случае нужно просто переговорить самим с собой. Понять, зачем вам это нужно, что вам дадут ежедневные тренировки и занятия спортом. Самое главное – начать! Потом, при виде хотя бы маленьких результатов вам самим захочется продолжать и ни в коем случае не останавливаться!
