Аюрведа – древняя индийская система сохранения, укрепления здоровья и исцеления от заболеваний. Она существует в Индии, а также других странах Востока (Тибет, Корея, Шри-Ланка) уже более 5000 лет. «Аюр» переводиться как «долгая жизнь», а «веда» означает «знание». Она основывается на древнейших знаниях и наблюдениях, опыте применения различных методик, доказавших свою эффективность в течении всего времени существования Аюрведы.
Базовым постулатом Аюрведы является идея, о том, что мы все часть единого пространства Вселенной и в некотором смысле уподоблены ей, представляя собой микрокосм.
Самый главный способ достижения здоровья в Аюрведе – это поддержание баланса между микрокосмом организма и макрокосмом внешнего мира. Аюрведа базируется на выделении 5 стихий (огонь, воздух, вода, земля, эфир). В виде сочетаний с друг другом они образуют три вида тонких энергетических составляющих в организме человека – доши, отвечающие за психологические и физиологические особенности человека.
Так сочетание эфира и воздуха образуют Вату дошу, огонь с водой Питту дошу, земля с водой Капху дошу. Когда эти три элемента приходят в дисгармонию — что-то начинает преобладать, то возникает болезненное состояние.
Какая – либо из дош может преобладать у человека и в зависимости от этого выстраивается система воздействия на организм, для регуляции баланса между внутренней и внешней средой.
Конечно, лучше всего знать свои особенности и выстраивать свой образ жизни и питания в соответствии с ними. Так как для одной доши, например, для людей Ваты доши для хорошего пищеварения можно рекомендовать употребление побольше жиров в пищу, тогда как для Капхи доши этого не следует делать.
Для здоровья в Аюрведе используется три направления:
— диета;
— образ жизни;
— лекарства (в том, числе лечебные массажи с маслами, препараты, приготовленные из трав, продуктов животного происхождения).
Для лечения все воздействие осуществляется индивидуально, в зависимости от причины недомогания – наследственной, приобретенной.
Однако существуют универсальные аюрведические правила сохранения здоровья, вне зависимости от вашей доши.
Сон. Он должен соответствовать биологическим ритмам – начинаться не позднее 12 часов ночи и составлять не менее 6 часов. Перед сном не стоит есть, в аюрведе самым лучшим положением для сна считается сон на левом/ правом боку. Место для сна должно быть постоянным и обустроенным, это должна быть спальня, а не кухня! Спать лучше всего головой на восток, ноги направив на запад.
Пробуждение. Лучше всего если оно синхронизируется с солнечными ритмами, и вы будете вставать на восходе солнца. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды, для избавления от токсинов, выводимых ночью организмом.
Отправление естественных нужд организма. Самый последний отрезок ночного времени обычно связан с окончательным очищением организма от физических отходов, поэтому наиболее правильным действием утром — должно стать опорожнение кишечника и мочевого пузыря, чтобы эти отходы не задерживались в теле. Для того чтобы этот процесс происходил утром более естественно больше употребляйте воды, ешьте здоровую пищу, не допуская запоров.
Согласно аюрведе, все естественные потребности организма – чихание, зевота, рвота, дефекация, кишечные газы и пр. не должны подавляться, так как это может вызывать болезни.
Чистота тела. Ей в аюрведе уделяется особое значение, когда полное омовение тела бывает недоступно, то обязательно производить мытье рук и ног. В аюрведе разработана особая система очищения органов чувств. Зубы чистят после каждого приема пищи, особенное внимание, уделяя языку. горло для очищения от микробов следует периодически полоскать соленой водой. А носовые пазухи должны быть всегда очищенными, в Индии каждое утро существует обычай промывать нос соленой водой.Эта методика описана в статьеЧистый нос- залог здоровья
Упражнения. Аюрведа говорит о необходимости физических упражнений, они увеличивают жизненную силу человека и способствуют очищению организма. Для этого подойдут любые виды двигательной активности – йога, бег, плавание, гимнастика, единоборства и пр.
Массаж. Каждому человеку рекомендуется для поддержания здоровья периодически проходить процедуру массажа с маслами, экстрактами трав – для гармонизации его физического и психологического состояния.
Когда нет возможности сделать полный массаж тела, то можно осуществить самомассаж.Как сделать самомассаж
Медитация. Время успокоения и расслабления, очищения сознания от хаоса мыслей, проведение времени наедине с собой и природой. Все это может считаться медитацией, особенно если делается с сердечной радостью и покоем. Расслабление, наблюдение за собой и своим дыханием в течении 20 минут перед сном уже станет отличной практикой, укрепляющей физическое и психологическое здоровье.
Эти простые советы Аюрведы помогут начать двигаться к здоровой жизни, а она начинается именно с простых шагов!)
А вам интересна, Аюрведа, дорогие читатели?
Базовым постулатом Аюрведы является идея, о том, что мы все часть единого пространства Вселенной и в некотором смысле уподоблены ей, представляя собой микрокосм.
Самый главный способ достижения здоровья в Аюрведе – это поддержание баланса между микрокосмом организма и макрокосмом внешнего мира. Аюрведа базируется на выделении 5 стихий (огонь, воздух, вода, земля, эфир). В виде сочетаний с друг другом они образуют три вида тонких энергетических составляющих в организме человека – доши, отвечающие за психологические и физиологические особенности человека.
Так сочетание эфира и воздуха образуют Вату дошу, огонь с водой Питту дошу, земля с водой Капху дошу. Когда эти три элемента приходят в дисгармонию — что-то начинает преобладать, то возникает болезненное состояние.
Какая – либо из дош может преобладать у человека и в зависимости от этого выстраивается система воздействия на организм, для регуляции баланса между внутренней и внешней средой.
Конечно, лучше всего знать свои особенности и выстраивать свой образ жизни и питания в соответствии с ними. Так как для одной доши, например, для людей Ваты доши для хорошего пищеварения можно рекомендовать употребление побольше жиров в пищу, тогда как для Капхи доши этого не следует делать.
Для здоровья в Аюрведе используется три направления:
— диета;
— образ жизни;
— лекарства (в том, числе лечебные массажи с маслами, препараты, приготовленные из трав, продуктов животного происхождения).
Для лечения все воздействие осуществляется индивидуально, в зависимости от причины недомогания – наследственной, приобретенной.
Однако существуют универсальные аюрведические правила сохранения здоровья, вне зависимости от вашей доши.
Сон. Он должен соответствовать биологическим ритмам – начинаться не позднее 12 часов ночи и составлять не менее 6 часов. Перед сном не стоит есть, в аюрведе самым лучшим положением для сна считается сон на левом/ правом боку. Место для сна должно быть постоянным и обустроенным, это должна быть спальня, а не кухня! Спать лучше всего головой на восток, ноги направив на запад.
Пробуждение. Лучше всего если оно синхронизируется с солнечными ритмами, и вы будете вставать на восходе солнца. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды, для избавления от токсинов, выводимых ночью организмом.
Отправление естественных нужд организма. Самый последний отрезок ночного времени обычно связан с окончательным очищением организма от физических отходов, поэтому наиболее правильным действием утром — должно стать опорожнение кишечника и мочевого пузыря, чтобы эти отходы не задерживались в теле. Для того чтобы этот процесс происходил утром более естественно больше употребляйте воды, ешьте здоровую пищу, не допуская запоров.
Согласно аюрведе, все естественные потребности организма – чихание, зевота, рвота, дефекация, кишечные газы и пр. не должны подавляться, так как это может вызывать болезни.
Чистота тела. Ей в аюрведе уделяется особое значение, когда полное омовение тела бывает недоступно, то обязательно производить мытье рук и ног. В аюрведе разработана особая система очищения органов чувств. Зубы чистят после каждого приема пищи, особенное внимание, уделяя языку. горло для очищения от микробов следует периодически полоскать соленой водой. А носовые пазухи должны быть всегда очищенными, в Индии каждое утро существует обычай промывать нос соленой водой.Эта методика описана в статьеЧистый нос- залог здоровья
Упражнения. Аюрведа говорит о необходимости физических упражнений, они увеличивают жизненную силу человека и способствуют очищению организма. Для этого подойдут любые виды двигательной активности – йога, бег, плавание, гимнастика, единоборства и пр.
Массаж. Каждому человеку рекомендуется для поддержания здоровья периодически проходить процедуру массажа с маслами, экстрактами трав – для гармонизации его физического и психологического состояния.
Когда нет возможности сделать полный массаж тела, то можно осуществить самомассаж.Как сделать самомассаж
Медитация. Время успокоения и расслабления, очищения сознания от хаоса мыслей, проведение времени наедине с собой и природой. Все это может считаться медитацией, особенно если делается с сердечной радостью и покоем. Расслабление, наблюдение за собой и своим дыханием в течении 20 минут перед сном уже станет отличной практикой, укрепляющей физическое и психологическое здоровье.
Эти простые советы Аюрведы помогут начать двигаться к здоровой жизни, а она начинается именно с простых шагов!)
А вам интересна, Аюрведа, дорогие читатели?
