Общий раздел:

Параметры идеального спортивного тела: на что стоит обратить внимание?

Автор: Riki
Прекрасный пол в погоне за своим совершенным телом всегда стремиться опробовать всевозможные способы не только избавиться от лишнего веса, но и достичь идеальных форм. Но где этот эталон, когда зеркало на извечный женский немой вопрос: «Свет мой, зеркальце, скажи… » ответит: «Ты прекрасней спору нет… », на что следует ориентироваться в своей борьбе за правое тело дело?


Параметр №1 — «вес».

К этому вопросу можно подойти с научной точки зрения, то есть используя всевозможные формулы, высчитывая индексы массы тела, свой нормальный вес и так далее, а можно просто ежедневно делать контрольное взвешивание с целью выявление динамики. Какой из этих двух подходов будет более достоверен, попробую показать на собственном примере.

Научный метод. Мой вес в данный момент 58 килограмм при росте в 169 сантиметров или 1,69 метра, согласно формуле индекса массы тела разделим мой вес на квадрат роста, то есть 58/(1,69*1,69)=20,3, а так как полученный показатель попадает в промежуток от 18 до 25, то я могу расслабиться и покушать на ночь булок, тем более, что согласно другой формуле вес= рост — 100 я могу налегать на них очень хорошо, но вот мое зеркальце тактично помалкивает, его немой укор я чувствую на каждом своем 58 килограмме.

Да и если использовать исключительно вес как контрольную точку при похудении, то это путь к идеальному весу, к которому прилагаются еще масса неприятных «бонусов» в виде дряблой кожи, атрофированных мышц, а если цель ставится нереальной, например, 40 кг, то тут можно дойти и до анарексии.

Параметр №2 — «биоимпедансметрия».

Если совокупный вес это не только мышцы, внутренние органы, кости, немножко гениального мозга и очень много лишнего веса, но без конкретики по каждому виду внутренностей, то биоимпедансметрия — это уже не индексы, которые вызывают у многих диетологов споры, а оценка состава тела: чего больше жира, воды или все-таки мышечной ткани, причем выявляется это все с помощью специального прибора, который подключается к человеку, и программного обеспечения, в которое заносится исходные данные: вес, возраст, пол, некоторые объемы.

Проводя контрольные замеры можно выяснить, а правильно ли худеете, то есть избавляемся от того что надо, или все-таки теряем что-то ценное. Но этот вариант не очень широко распространен, да и стоят исследования немало, поэтому лишний раз не сбегаешь на контрольный замер.

Параметр №3 — «объемы».

По мне так это самый адекватный параметр при правильном похудении, то есть здоровое питание + спортивные тренировки. При этом не следует ориентироваться на идеальные пропорции 90-60-90, которые были прекрасными несколько веков назад. Некоторые объемы до своих цифр не дотянули. уж извините, что выросло, то выросло, а при прокачке грудных мышц вообще имеет свойства еще и уменьшаться.

При приведении себя в форму все-таки стоит не сравнивать себя с эталоном, которого по большому счету нет, а самого себя в динамике, то есть вес может показывать одно и тоже число, а вот уменьшающиеся объемы должны радовать больше, хотя некоторые цифры могут расти, но это только будет радовать глаз. Таким образом, переходим к последнему параметру, который по моему мнению и будет самым объективным при всей своей субъективности.

Параметр №4 — «селфи».

Я начинала свою статью с зеркала, но вряд ли вспомнишь какой была вчера, да и не сравнишь с нынешним изображением, поэтому и пользуемся благами цивилизации для своей пользы — стоит делать свое селфи каждый месяц (при желании можно и чаще), при этом не в выгодной для себя позиции, а как есть без прикрас, было бы неплохо, если поз было бы больше, чем одна, то есть не только в фас, но и в профиль, да и одежду лучше одевать (или вообще не одевать) одну и туже.

Даже самые малейшие изменения можно увидеть на фото, а подобные фотосессии дадут возможность увидеть положительную тенденцию.

Подведем итог.
Залог красивой идеальной спортивной фигуры — это правильное питание и грамотная программа физических тренировок, а контролирующая функция не помешает, а даже станет тем критерием, по которому можно судить о правильности в выборе направления по формированию идеальной себя.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
  • Aliot
Главное не зацикливаться на этих параметрах:)
  • 0
комментарий был удален
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.