Полноценный отдых очень важен для здоровья. Особенно важно отдыхать в выходные дни. Но почему-то многие думают, что расслабляться после напряженных будней – это обязательно лежать на диване, смотреть фильмы, читать книжку, «залипать» в интернете или травить себя алкоголем.
Если вам в выходные дни только и хочется, что принять горизонтальное положение, значит, ваш энергетический потенциал снижен. Но если не заниматься спортом или другой активной деятельностью, то будет еще хуже. Пересмотрите свой режим дня, высыпайтесь, полноценно питайтесь и начните отдыхать с пользой для здоровья.
Не зря существует поговорка, что лучший отдых – это смена деятельности. Нервная система получит перезагрузку, если заниматься разными делами, требующими задействования всех органов чувств. Если по роду деятельности вы вынуждены сидеть весь день в помещении и заниматься интеллектуальным трудом, то в выходные дни вы просто обязаны выходить на свежий воздух и активно нагружать мышцы.
Иначе переутомления и упадка сил не избежать. Лучше активно отдыхать минимум 2-3 раза в неделю. Задействуя все отделы мозга, вы продлите себе молодость и здоровье. Так как же правильно отдыхать с пользой для здоровья?
В условиях города в выходной день можно полноценно отдохнуть и получить заряд бодрости. Какой отдых будет полезен для здоровья и станет профилактикой «выгорания» на работе?
Лучше всего выбираться в выходные дни на природу, даже если погода не позволяет. Дождь при хорошей водоотталкивающей одежде не помеха для активного отдыха. Главное, сразу переодеться в сухую одежду. Зимой даже в мороз и ветреную погоду в лесу гораздо спокойнее и теплее. Покатайтесь на горке на санках, снегокате. Масса положительных эмоций гарантирована и детям, и взрослым.
Находите возможность выбираться за город. Постепенно это войдет в привычку. Смена обстановки очень хорошо влияет на нервную систему, а свежий воздух закаляет и оздоравливает организм.
Прокатитесь на велосипеде до ближайшего поселка, леса, речки, озера, любого красивого места. Сходите в поход выходного дня. Чтобы выбраться небольшой компанией с палаткой за город нужно немного, прежде всего желание.
Если не очень любите пешие походы, просто можете съездить в соседний город или населенный пункт. Узнайте, что интересного есть в округе. Может быть, там есть дельфинарий, большой зоопарк, аквапарк или красивые достопримечательности. Пешие прогулки зарядят вас бодростью перед предстоящими рабочими буднями.
Даже обычный пикник за городом – это уже отличный отдых для нервной системы и души. Сейчас многие базы предлагают аренду беседки для пикника. Поэтому не обязательно выбираться куда-то далеко. Подышите в лесу фитонцидами, прогуляйтесь за грибами или ягодами и сразу отвлечетесь от суеты и проблем, наберетесь сил. Природа хорошо забирает отрицательную энергию. Таким же свойством обладает вода. Чаще выбирайтесь на озеро, речку. Поиграйте в мяч, бадминтон.
Если у вас есть дети, приучайте их к активному отдыху с детства. Тогда не придется бороться с интернет-зависимостью или чрезмерным увлечением компьютерными играми. Постарайтесь в пятницу и в выходные дни обходиться без алкогольных возлияний.
Трезвость – основа полноценного отдыха и саморазвития. Будьте примером для своих детей и внуков, ведите активную полноценную жизнь, полную увлечений и хобби, и они обязательно подтянутся за вами.
Если вам в выходные дни только и хочется, что принять горизонтальное положение, значит, ваш энергетический потенциал снижен. Но если не заниматься спортом или другой активной деятельностью, то будет еще хуже. Пересмотрите свой режим дня, высыпайтесь, полноценно питайтесь и начните отдыхать с пользой для здоровья.
Почему важен отдых?
Не зря существует поговорка, что лучший отдых – это смена деятельности. Нервная система получит перезагрузку, если заниматься разными делами, требующими задействования всех органов чувств. Если по роду деятельности вы вынуждены сидеть весь день в помещении и заниматься интеллектуальным трудом, то в выходные дни вы просто обязаны выходить на свежий воздух и активно нагружать мышцы.
Иначе переутомления и упадка сил не избежать. Лучше активно отдыхать минимум 2-3 раза в неделю. Задействуя все отделы мозга, вы продлите себе молодость и здоровье. Так как же правильно отдыхать с пользой для здоровья?
Варианты для города
В условиях города в выходной день можно полноценно отдохнуть и получить заряд бодрости. Какой отдых будет полезен для здоровья и станет профилактикой «выгорания» на работе?
- Бассейн.
- Пешие прогулки в парке.
- Огородничество.
- Баня, сауна.
- Аквапарк.
- Велопрогулки.
- Лыжные прогулки.
- Каток.
- Катание на санках, снегокате, «бубликах».
- Скандинавская ходьба.
- Ролики.
- Фитнес.
- И другие виды спорта.
Лучше всего выбираться в выходные дни на природу, даже если погода не позволяет. Дождь при хорошей водоотталкивающей одежде не помеха для активного отдыха. Главное, сразу переодеться в сухую одежду. Зимой даже в мороз и ветреную погоду в лесу гораздо спокойнее и теплее. Покатайтесь на горке на санках, снегокате. Масса положительных эмоций гарантирована и детям, и взрослым.
Отдых вне города
Находите возможность выбираться за город. Постепенно это войдет в привычку. Смена обстановки очень хорошо влияет на нервную систему, а свежий воздух закаляет и оздоравливает организм.
Прокатитесь на велосипеде до ближайшего поселка, леса, речки, озера, любого красивого места. Сходите в поход выходного дня. Чтобы выбраться небольшой компанией с палаткой за город нужно немного, прежде всего желание.
Если не очень любите пешие походы, просто можете съездить в соседний город или населенный пункт. Узнайте, что интересного есть в округе. Может быть, там есть дельфинарий, большой зоопарк, аквапарк или красивые достопримечательности. Пешие прогулки зарядят вас бодростью перед предстоящими рабочими буднями.
Даже обычный пикник за городом – это уже отличный отдых для нервной системы и души. Сейчас многие базы предлагают аренду беседки для пикника. Поэтому не обязательно выбираться куда-то далеко. Подышите в лесу фитонцидами, прогуляйтесь за грибами или ягодами и сразу отвлечетесь от суеты и проблем, наберетесь сил. Природа хорошо забирает отрицательную энергию. Таким же свойством обладает вода. Чаще выбирайтесь на озеро, речку. Поиграйте в мяч, бадминтон.
Если у вас есть дети, приучайте их к активному отдыху с детства. Тогда не придется бороться с интернет-зависимостью или чрезмерным увлечением компьютерными играми. Постарайтесь в пятницу и в выходные дни обходиться без алкогольных возлияний.
Трезвость – основа полноценного отдыха и саморазвития. Будьте примером для своих детей и внуков, ведите активную полноценную жизнь, полную увлечений и хобби, и они обязательно подтянутся за вами.
