Стиль жизни:

Мои любимые упражнения от "ушей на попе"

Автор: loreen
На пятой точке должно быть удобно сидеть, также ею должно быть удобно вилять при ходьбе (ну или не вилять, в зависимости от ситуации))). А вот подслушивать она не должна, так что иметь уши ей незачем. Поэтому в моем арсенале есть несколько упражнений, с помощью которых я добиваюсь купирования “попиных ушей” еще в зачаточной стадии. Впрочем, если эти жировые отложения уже видны, упражнения тоже эффективны.



Первое упражнение – перекатывание.
Для того, чтобы его сделать, я ложусь на пол (на коврик, конечно же), руки вытягиваю за головой так, чтобы они были как бы продолжением тела, и просто перекатываюсь по полу. Если в комнате достаточно места, катаюсь по принципу перекатиполя, если же места мало, то туда-и-обратно (на правый бок – на левый бок, опять на правый – опять на левый...). Так не менее 30 раз. Кстати, упражнение скорее веселое, чем утомительное, поэтому можно и больше.

Второе упражнение – махи ногами
Выполнение этого упражнение отлично сочетается с просмотром влогов на ютубе. Потому что делаю я его, лежа на правом (это – первая часть упражнения) и на левом (это – вторая часть упражнения) боку. Одна рука при этом согнута в локте и подпирает голову )) Ногой, которая сверху, делаю махи вперед (30 раз) и махи вверх (тоже 30 раз). Все эти 30 раз – это для каждой ноги отдельно.

Третье упражнение – рисование.
Именно рисование, потому что, находясь в позе, аналогичной предыдущему упражнению, я рисую ногой круги в воздухе. Три десятка кругов по часовой стрелке, три десятка – против.

Во время всех упражнений живот втянут, а мышцы бедер напряжены.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.