Правильный режим дня, безусловно, влияет на наш ритм жизни, позволяет заранее планировать будущий день и не растрачивать впустую время. К тому же постоянный режим держит нас под контролем и учит дисциплине. Для организма режим дня – это очень полезная и нужная вещь, ведь каждый человек имеет свои биологические часы, которые и вынуждают нас жить в определенном ритме. Кто-то встает рано, а кому-то подъем по утрам очень сложен. Но ведь мы со временем можем привыкнуть вставать по будильнику или есть в определенное время, для этого нужно ежедневно следить за тем режимом, в котором мы живем или самостоятельно его себе создавать.
Я приведу несколько советов, которые помогут вам легко и просто самостоятельно составить для себя режим дня:
Такими способами можно легко приучить организм работать по своему времени. Вам будет легче концентрироваться на работе, ведь ваш мозг постоянно работает, к примеру, с часу до шести ежедневно. Именно в это время ваша мозговая активность и будет сильнее. А к 12:00 станет просыпаться аппетит, так как именно в это время у вас обычно обед.
Режим дня позволяет контролировать свои действия и расписывать их так, как удобно вам. Особенно это будет полезно, если вам хочется использовать каждую минутку своего времени и успевать сделать больше дел за весь день. Составить режим дня совсем не трудно. Со временем, привыкнув к нему, вы поймете, как много всего вы можете успеть, всего лишь отводя всему определенное время.
Я приведу несколько советов, которые помогут вам легко и просто самостоятельно составить для себя режим дня:
- Перед составлением личного режима дня следует учесть свой график работы или учебы; планы, которые хочется успеть за день; время, предназначенное для питания и время для хобби и отдыха.
- Можете поискать в интернете и воспользоваться готовыми шаблонами. Выглядеть они будут примерно так:
7:00-7:30 Подъем
7:30-8:00 Зарядка и прохладный душ
8:00 Завтрак
При этом обратите внимание на некоторый нюанс в таких шаблонах. Понятное дело, что, возможно, вы не успеете с зарядкой уложиться ровно до 8:00. Сбив один пункт, следующий придется выполнять в другое время. Поэтому, при планировании режима дня лучше отведите себе определенное время для утренней зарядки и полноценного завтрака, обеда, ужина, развлечений, но не устанавливайте себе временные рамки, вы просто не сможете укладываться в них постоянно. Лучше просто расписать время для каждого дела, например:
7:00 Подъем, зарядка, завтрак
16:00 Поход по магазинам
19:00 Отдых, просмотр телевизора
- Жаворонкам и совам нужно установить определенное время для подъема. Лучший способ – установить будильник и, первое время через силу, вставать по нему. Проделав такую манипуляцию много-много раз, вы сможете приучить свой организм к постоянной четкости в своих действиях, вставать в отведенное время будет гораздо проще.
- Есть нужно обязательно в одно и то же время. Разделите приемы пищи на 3-5 раз и для каждого, как и в предыдущих случаях, установите время:
8:00 Завтрак
12:00 Обед
14:00 Перекус
18:00 Ужин
- Для правильного режима дня достаточно определиться со временем, отведенным на работу, питание и отдых. Каждый пункт можно разделить на подпункт и указывать в нем примерные цели, например:
16:00 Поход по магазинам (Зайти в продуктовый, купить шорты, забежать в канцтовары)
18:00 Отдых (Посмотреть фильм, сыграть в шахматы, сходить на фитнес)
Подпункты можно менять каждый день, а главные пункты оставлять неизменными.
Такими способами можно легко приучить организм работать по своему времени. Вам будет легче концентрироваться на работе, ведь ваш мозг постоянно работает, к примеру, с часу до шести ежедневно. Именно в это время ваша мозговая активность и будет сильнее. А к 12:00 станет просыпаться аппетит, так как именно в это время у вас обычно обед.
Режим дня позволяет контролировать свои действия и расписывать их так, как удобно вам. Особенно это будет полезно, если вам хочется использовать каждую минутку своего времени и успевать сделать больше дел за весь день. Составить режим дня совсем не трудно. Со временем, привыкнув к нему, вы поймете, как много всего вы можете успеть, всего лишь отводя всему определенное время.
