Очень мало, думается, на земле людей, которые зимой не испытывают усталости к вечеру. Даже молодежь держится не столько за счет ресурса организма, а сколько за счет того, что интересов у нее больше. Вот это, пожалуй, надо бы всем взять на примету: выбирать интересное окружение, интересные занятия, интересные маршруты для прогулок. Есть еще немало способов повысить тонус организма. Ими пользуются многие творческие люди, когда срочно нужно мобилизоваться: выйти на сцену и сыграть сложную роль, написать статью в досыл, подготовиться к выступлению перед большой аудиторией. Попробуйте — помогает всем. На себе проверено многократно.
Вдыхайте цитрусовые аромамасла или аромат любых цитрусовых. Запах лимонов, апельсинов, грейпфрутов и, в меньшей степени, мандаринов неплохо бодрит, повышает тонус. Можно съесть апельсин и хорошенько размять руками ее сочную кожуру. Этот ароматный «отход» – апельсиновые или мандариновые корки от съеденных в течение дня плодов я не выбрасываю. Складываю их на своем рабочем столе и время от времени, оторвав руки от клавиатуры (пока зреет мысль), разминаю снова и снова. Еще более сильным бодрящим свойством обладает аромат бергамота. Аромалампа с маслом бергамота может поднять настроение даже при такой сильной усталости, когда «кыш» сказать нет сил.
Массажируйте, разминайте кожу головы. Это действие считается одним из самых эффективных способов стимуляции рефлекторной активности коры головного мозга и нормализации деятельности нервной системы. Просто энергично растирайте пальцами кожу головы. Это снимет напряжение и «освежит» голову. Можно держать рядом спецальный массажер или массажную щетку.
Глубоко подышите. Глубокое дыхание способствует разрушению токсинов в организме. Каждый раз, сделав вдох, удержите в себе воздух на протяжении несколько секунд. Затем сделайте полный глубокий выдох и опять задержите дыхание… 4. Совершите добрые поступки. Помогите пожилому человеку войти (выйти) в автобус. Не поленитесь подробно объяснить дорогу тому, кто в этом нуждается. Улыбайтесь всем встречным. Доказано, что когда лчеловек совершает добрые дела, благородные поступки, помогая другим, то поток жизненной энергии многократно возрастает.
Держите поблизости мятные леденцы или чай с мятой. Здесь работает не столько аромат, сколько вкус — мятных конфет, настоя сушеной или свежей мяты. Именно он — этот вкус — стимулирует деятельность мозга, освежает восприятие, наполняет человека энергией. Бодрит одним словом. При этом помогает сосредоточиться на работе, а не растекаться мыслью по пространству.
И что крайне важно: день начинайте с утренней зарядки. Давно доказано, что даже 15-минутная зарядка способствует отличному старту продуктивного рабочего дня. Но для более активного и быстрого «ныряния» в работу желательно уделить больше времени для зарядки.
Некогда? Отправляйтесь на работу пешком или бегом: 20-30 минут активного бега или хотя бы интенсивной ходьбы идеальный способ зарядиться на достаточно продолжительное время. И кстати, эта «попутная зарядка» поможет в достижении идеальной формы.
Не забывайте о своих руках. Растирайте их несколько раз в течение дня, поглаживайте, трите ладони друг о друга, разминайте пальцы. Добивайтесь того, чтобы руки стали теплыми и розовыми. Такая несложная и не отнимающая много времени манипуляция является отличным стимулирующим массажем: повышают общий тонус организма, нормализирует и улучшает кровообращение. И, как утверждают доктора восточной традиционной медицины, способствует омоложению.
Тонизируют ароматы
Вдыхайте цитрусовые аромамасла или аромат любых цитрусовых. Запах лимонов, апельсинов, грейпфрутов и, в меньшей степени, мандаринов неплохо бодрит, повышает тонус. Можно съесть апельсин и хорошенько размять руками ее сочную кожуру. Этот ароматный «отход» – апельсиновые или мандариновые корки от съеденных в течение дня плодов я не выбрасываю. Складываю их на своем рабочем столе и время от времени, оторвав руки от клавиатуры (пока зреет мысль), разминаю снова и снова. Еще более сильным бодрящим свойством обладает аромат бергамота. Аромалампа с маслом бергамота может поднять настроение даже при такой сильной усталости, когда «кыш» сказать нет сил.
Массируем… мозг
Массажируйте, разминайте кожу головы. Это действие считается одним из самых эффективных способов стимуляции рефлекторной активности коры головного мозга и нормализации деятельности нервной системы. Просто энергично растирайте пальцами кожу головы. Это снимет напряжение и «освежит» голову. Можно держать рядом спецальный массажер или массажную щетку.
Дышите! Не дышите!
Глубоко подышите. Глубокое дыхание способствует разрушению токсинов в организме. Каждый раз, сделав вдох, удержите в себе воздух на протяжении несколько секунд. Затем сделайте полный глубокий выдох и опять задержите дыхание… 4. Совершите добрые поступки. Помогите пожилому человеку войти (выйти) в автобус. Не поленитесь подробно объяснить дорогу тому, кто в этом нуждается. Улыбайтесь всем встречным. Доказано, что когда лчеловек совершает добрые дела, благородные поступки, помогая другим, то поток жизненной энергии многократно возрастает.
Мята, если мысли размыты
Держите поблизости мятные леденцы или чай с мятой. Здесь работает не столько аромат, сколько вкус — мятных конфет, настоя сушеной или свежей мяты. Именно он — этот вкус — стимулирует деятельность мозга, освежает восприятие, наполняет человека энергией. Бодрит одним словом. При этом помогает сосредоточиться на работе, а не растекаться мыслью по пространству.
Бегом в новый день
И что крайне важно: день начинайте с утренней зарядки. Давно доказано, что даже 15-минутная зарядка способствует отличному старту продуктивного рабочего дня. Но для более активного и быстрого «ныряния» в работу желательно уделить больше времени для зарядки.
Некогда? Отправляйтесь на работу пешком или бегом: 20-30 минут активного бега или хотя бы интенсивной ходьбы идеальный способ зарядиться на достаточно продолжительное время. И кстати, эта «попутная зарядка» поможет в достижении идеальной формы.
Все в наших руках
Не забывайте о своих руках. Растирайте их несколько раз в течение дня, поглаживайте, трите ладони друг о друга, разминайте пальцы. Добивайтесь того, чтобы руки стали теплыми и розовыми. Такая несложная и не отнимающая много времени манипуляция является отличным стимулирующим массажем: повышают общий тонус организма, нормализирует и улучшает кровообращение. И, как утверждают доктора восточной традиционной медицины, способствует омоложению.
Могу порекомендовать онлайн марафон «Код молодости». Его автор Елена Светлая – профессиональный психолог и биоэнерготерапевт – разработала уникальные методики, позволяющие молодеть душой и телом.
Я, пройдя этот тренинг, научилась буквально на клеточном уровне омолаживаться и даже смогла серьезно улучшить свое здоровье. За всю жизнь не получала столько комплиментов, сколько за последние два месяца!
Я, пройдя этот тренинг, научилась буквально на клеточном уровне омолаживаться и даже смогла серьезно улучшить свое здоровье. За всю жизнь не получала столько комплиментов, сколько за последние два месяца!